最初にやることは寝ることしかない

なにはともあれ寝ること！！

人生を自分の思い通りに楽しく、豊かに過ごすためには
睡眠なくして始まらない。

質の良い睡眠が最初の一歩！

質の良い睡眠の基準
朝起きた時に、スッキリ気持ちよく起きられる。

何時間寝れてますか？
7時間30分〜8時間はしっかり寝よう。

寝ている途中でパッと目がさめるのは眠りが浅い
二度寝してしまうのも
起きた時に「もう少しゴロゴロしたい」と思うのも

時間はバッチリ寝てるのに
疲れがとれない、寝起きがスッキリしない

それは、睡眠の質がよくないのかもしれない
寝る前に、スマホみていませんか？
ゆっくりお風呂に浸かってますか？
音楽やアロマでリラックスしてますか？

寝具は自分の体に合ってますか？
枕、布団、シーツそしてパジャマ

ガーゼ生地とても心地いいですよ

睡眠を改善するだけで
その日の気分が清々しく、気分よく過ごすことができます。

続けていくと、いいことがどんどん増えていく！
毎日起こっていることは変わらなくても
自分の捉え方が変わってくる。

表情が変わり
言葉が変わり
姿勢が変わり
雰囲気が変わる

ただ寝るだけ。
その威力は強力。

今の状況に満足していないなら
何か行動する前に
まずは寝よう。

とても簡単にお金をかけずにできる
必ず変わる方法。

当たり前のことを丁寧にする。

ありがとう。ありがとう。ありがとう。