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【ジム】バイク、ウェイト
バイク 4キロ
チェストブレス 45キロ 20回×3セット
ラットプルダウン 45キロ 20回×3セット
ロウ 45キロ 20回×3セット
レッグプレス 65キロ 20回×3セット
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