◆消化のいい食べ物と悪い食べ物を一緒に食べない 果物は消化が良い 肉や餅は消化が悪い これらを一緒に食べると消化に18時間もかかってしまう ◆消化管がつまると病気になる 消化が早い食べ物も悪い食べ物も、消化管という1つの線路を走っている 消化管の中で事故が起こってしまい、 食べ物が腐り、肌荒れや頭痛、血行不良が起こる ◆消化の早い食べ物と遅い食べ物 消化が早いものは、果物、ヨーグルト、トマトなど 消化の遅いものは、消化の早いもの以外のほぼ全て。パンや肉、パスタなど パス
◆ほとんどの症状は文明病のせい 不眠、不満、集中力が持たないなどの原因は文明病のせい ◆あなたも炎症している 目の充血や風邪の症状も炎症 わかりづらい症状の場合の例としてうつ病がある 長生きする人ほど体の炎症が少ない ◆腸内環境を整える 腸内環境が整うと体の炎症が治ったり、疲れにくくなる 腸内細菌がなければ、免疫システムが働かなくなる 数より種類が重要 ヨーグルト、味噌、納豆など できるだけいろんな種類を摂取した方がいい ◆自然に触れよう 自然との触れ合いは、日中に溜ま
4/6土 9.4キロ
◆人は安心感をくれる人を好きになる 人が1番ほしがるものは安心感 老後の不安や職場の悩みなど不安が多い 不安の反対は安心感 安心感を与えるには人の話を聞くこと ◆積極的にうなずき 人は皆話したい生き物 自分のことをわかってほしいという欲求を強く持っている 多くの人が話を聞いてくれる人を求めている 聞き方のテクニックで1番大事なものは頷き 頷きには相手を肯定する、支持するという意思表示 話してから「話やすい」「安心感がある」 と思わせる ◆聞く人にはいいことが多
サイコパスで成功している人が多い 基本は100人に1人の割合 成功している社長の中で見ると４割がサイコパス 職場の評価が低い 自分らしく生きられていないなどの悩みは サイコパスで解決できる サイコパスに4種類ある 悪い 良い 成功する ダークヒーロー ヒーロー 成功しない イビル クレイジー サイコパスは脳みその使い方がうまい 前頭前皮質の使い方がうまく効率的 感情を司る扁桃体が弱く、感情的にならない ◆対策 ①結果を出す とにか
基本的に周囲にいる人達を見下していれば 何を言われてもへぇーと受け流せる 犬に吠えられても気にしないのと同じ ◆イヤな人に誘われたら奢ってもらう 誘った方が誘われた人にご飯を奢る あくまで笑顔で「奢りですか？」と聞く。 ひたすら高いご飯を頼んで「へぇ」と聞いていればいい 相手も奢ることがつらくなれば誘わなくなる ◆断るときは理由を言わない 街角でアンケートをお願いされたとき 「時間がないので」というと 「1分で終わるので」と粘られてしまう 理由を言わずに無理なことだ
3/31日 12.4キロ
バイク 6キロ チェストブレス 50キロ 20回×3セット ラットプルダウン 50キロ 20回×3セット ロウ 50キロ 20回×3セット レッグプレス 70キロ 20回×3セット
◆世界の変化率を時間とよんでいる 時計やカレンダーを見て、時間を感じているだけ。 人間の脳は常に確率を計算している。 工事現場に大量の瓦礫がつまれていたとする。 その場所には元々何かの建物があったのだろう、 これから先、この場所には新たしい建物が建設される確率が高いと考えること。 予期とは、次に起こる確率が高いと脳が考えたもの 想起とは、前に起こったであろうことを予想すること。 ◆予期のスタイルを知っておく 予期には濃い薄いがある。 10年後の自分を想像できる人は濃
◆はじめに 問題が起こった時の心の声をコントロールするための方法を教えてくれるのがこの本 ◆つらい出来事が起こったときに人は視野が狭くなる 「もうダメだ」と考える人もいれば 「大丈夫だ」と考える人もいる。 多くの人はネガティブになってしまう。 自分ではなく、友達に起きたことだと思ったときどうなるか。 フラれたり、ニキビができただけで絶望する程のことではないと、冷静に考えられるようになる。 視野が狭くなってしまうことがネガティブになる理由。 ◆視野が広い人は絶望しない
◆学習性無気力 できないことが重なることで、 自分はできないんだと思い込んでしまいできなくなってしまうこと。 長期にわたってストレスが与えられると、自分には何もできないという、無力感に陥る。 できない自分が当たり前になってしまう。 仕事が遅くなり、新しいスキルも工夫して身につけようとしなくなる。 脱するためには、 小さなものでもいいから、 自分でもコントロールできることや 小さな成功体験を積み重ねていくこと。 朝10分だけ早くおきるなど。 ◆睡眠時間を削っている 寝
3/9土 16.7キロ
バイク 4キロ チェストブレス 45キロ 20回×3セット ラットプルダウン 45キロ 20回×3セット ロウ 45キロ 20回×3セット レッグプレス 65キロ 20回×3セット
3/2土 16キロ
バイク 5キロ チェストブレス 45キロ 20回×3セット ラットプルダウン 45キロ 20回×3セット ロウ 45キロ 20回×3セット レッグプレス 65キロ 20回×3セット
