#129　主動筋と補助動筋のお話②

私たちは、日常生活やスポーツ
などを行っていく上で、
たくさんの筋肉を使っています。

人には何個の筋肉があると思いますか？

人の筋肉は、実は640個と
言われています。

筋肉には２通りありまして、
自分の意志で動かせる筋肉を骨格筋といい、
全体の筋肉の約40%になります。

残りは、自分の意志で
動かせない筋肉となりまして、
ここには心筋と平滑筋がございます。

普段、身体を動かすために使っている
筋肉は骨格筋になります。

骨格筋で身体を動かすときに、その動きを
行うために主に働く筋肉は主動筋と呼ばれ、
補助的に働く筋肉は補助動筋と呼ばれます。

今まで多くの方を施術を
させていただいておりますが、
主動筋（メイン）と補助動筋（サブ）の
逆転現象が起きてしまっている方や
主動筋の中でもバランス悪く使われている方を多く見てきました。

メインはメインの働きを、
サブはサブの働きをさせてあげることが、
ケガをしないためには大切になります。

ここでは、肘関節・前腕の主動筋・補助動筋を綴っていきたいと思います。

主動筋をメイン、
補助動筋をサブとしていきます。

肘関節・前腕の関節運動には
・屈曲
・伸展
・回内
・回外
があります。

・屈曲
メイン：上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋
サブ：円回内筋、手関節屈筋群

・伸展
メイン：上腕三頭筋
サブ：肘筋、手関節伸筋群

・回内
メイン：円回内筋、方形回内筋
サブ：腕橈骨筋、肘筋、手関節屈筋群

・回外
メイン：回外筋
サブ：上腕二頭筋、腕橈骨筋、長母指外転筋

肘関節は細かく分けていきますと3つの骨、
3つの関節から出来ています。

3つの骨とは、
上腕骨、尺骨、橈骨になります。

3つの関節とは、
腕尺関節（蝶番関節）、
腕橈関節（球関節）、
近位橈尺関節（車軸関節）
になります。

腕尺関節（蝶番関節）の主な動きは
屈曲と伸展となります。
腕橈関節（球関節）は肘関節の回内、回外
だけでなく屈曲、伸展にも関与します。

近位橈尺関節（車軸関節）は
前腕の回内、回外に関与します。

日常生活動作では、肘関節・前腕の回内の
動きがとても多くなるため、
回内に関わる筋肉が硬くなりやすくなり、
回外の動きが制限されやすく
なってしまいます。

また、円回内筋の影響で、
しびれなどが出てしまうことも
ありますので、肘関節・前腕の回外の動き（手のひらを上に向ける）
は、日頃から動く範囲が
制限されていないかご自身でチェック
していただけると幸いです。