#164　足部のアーチを改めて考える

以前、足部のアーチについて
綴ってまいりましたが、
日常生活を楽に、楽しく過ごすためには
足部のアーチはとても大切な役割を
担っております。

ですので、ここで改めて
足部のアーチについて
綴っていきたいと思います。

かのレオナルド・ダ・ヴィンチは、
「足は人間工学上、最大の傑作であり、
そしてまた最高の芸術作品である」
という言葉を残しております。

片足の骨は、後足部の『足根骨7個』、
『中足骨5個』、前足部の『趾骨14個』、『種子骨2個』の計28個から
構成されております。

左右で計56個もの骨が全身の体重、
動作を支えていることになります。

ちなみに、足根骨7個は以下になります。
①距骨
②踵骨
③舟状骨
④立方骨
⑤内側楔状骨
⑥中間楔状骨
⑦外側楔状骨

足部には3つのアーチが存在します。

①内側縦アーチ
②外側縦アーチ
③横アーチ

①内側縦アーチ（土踏まず）
内側縦アーチは、土踏まずを形成し、
歩行運動と密接な関係があります。

・骨：踵骨ー距骨ー舟状骨ー内側楔状骨ー
第1中足骨

皮膚を通して接地している部分は、
後方の踵骨隆起底側部、
前方の第1中足骨の種子骨となります。

アーチのキーストーンは
舟状骨となっています。

・靭帯：底側踵舟靭帯、距踵靭帯、
楔舟靭帯、足根中足靭帯など

・筋
：後脛骨筋（舟状骨を引く）
：前脛骨筋（第1中足骨を引く）
：長母趾屈筋および長趾屈筋
（第1～5趾を引くと同時に距骨、
踵骨を安定させる）
：母趾外転筋（第1中足骨と距骨を引く）

②外側縦アーチ
・骨：踵骨ー立方骨ー第5中足骨

内側縦アーチに比べるとアーチの
高さは低く、長さも短くなっています。

皮膚を含めた軟部組織で全身に渡って
接地しております。

要となるのは踵立方関節となります。

・靭帯：長足底靭帯、踵立方靭帯、
足根中足靭帯

・筋
：長、短腓骨筋（前者は踵骨を持ち上げ、
後者は同時に第5中足骨を引く）
：小趾外転筋

③横アーチ
内側、外側縦アーチの間にでき部位によって構成要素が異なります。

⑴第1中足骨頭（種子骨）ー第2～5中足骨頭からなり、アーチの頂点は第2中足骨頭になります。

⑵内側ー中間ー外側楔状骨ー立方骨から
なり、頂点は中間楔状骨になります。

・靭帯：楔間靭帯、楔立方靭帯

・筋：長腓骨筋

これらのアーチ形状により、
足底にかかる体重は
分散されて床に伝達されます。

安静立位では、体重の50％ずつが等しく
両足の距骨にかかります。

距骨はこれを踵骨に25％、母指球と小指球に25％の比率で分配しています。

足部のアーチに関しましては、
偏平足のようにアーチが
低くなっているとダメ、
アーチはあっても高すぎるのもダメなど
多くの意見や考え方などが
世間には存在しますが
足部のアーチで大切で
見逃してはいけないことは、
歩行や運動などを行う上で、
アーチが低くも高くもなるような
可変することができるかになります。

可変できるからこそ、
足部の剛性や柔軟性、クッション性を
保つことができるようになります。

偏平足やハイアーチは、
部分を切り取ったときの状態、結果であり、すなわちそれが痛みやケガに
直結するわけではありません。

ただ、この状態が長い期間
続いてしまっている場合は、
何らかの違和感や異常は出てきて
しまうかもしれませんので、
ご自身の足部のアーチが
どうなっているのかは
気にかけていただけると嬉しく思います。

前回の足部のアーチも参照していただけると幸いです。