1月５日（金）ヨガ、瞑想の効果

今日の出来事

本日のテーマ「自分を客観的に見る」

ヨガ講師ではあるが、最近ヨガから離れているなと感じている。

施設での仕事をし始めてからアーサナの練習がめっきり減った。頭をすっきりしてから眠りにつきたいと１０分ほどの瞑想はできる限りしている。

昨日寝る前マインドフルネスヨガとやらをやってみた。久々長めに行うことができ、途中で眠気が来た。
鼻詰まりがすごかったが、鼻の通りがよくなり朝までぐっすり寝ることができた。

朝も朝活グループのヨガができて、すっきりした。

身体動かすと元気が出てくる気がする。

今日思った事

瞑想はしていたが、頭のざわつきが残っており、すっきりしないことが多かった。

久々にアーサナを長めにキープするヨガをやると瞑想状態に入りやすく、すっきり感があった。運動音痴ではあるが、身体を動かすのが私には心地よいようだ。

緊張感があると焦ったり、客観的に自分を見ることができずイライラしやすいと施設で働き出してから気づいた。瞑想やヨガって自分を客観的に見る練習になり、自分を取り戻すツールなんだと改めて知った。
私になくてはならない存在だと思う。

自分を客観的に見る練習をすることで、相手を自分の主観で見ることが減り本当の気持ちを感じることができるのかなと思った。

今日の感情％テージ

スッキリする（３０％）　落ち着く（３０％）　充実する（４０％）

昨日夜寝る前ヨガをすることができて、久々に頭がクリアになった。すっきりして落ち着いた。

身体を動かすとすっきりして心が満たされた感じがする。