1月１７日（水）私が持ってるものを活用する

今日の出来事

本日のテーマ「私は山だ！とイメージする」

最近やったマインドフルネス瞑想の１つである「山の瞑想」というのが私にとって効果があると感じた。

私は動かない山だとイメージすることで、周りの物事が気にならなくなるというものだ。めっちゃ他人軸な自分にとって芯ができたように感じる。

今日の朝、仕事行きたくないとうだうだだった。胃はもたれるし、行きたくない理由を必死に見つけようとしている自分がいた。

そんな時思考がぐるぐるしており、そこに気づいて第３チャクラにアプローチするBGMを聴きながら施設に行くと、落ち着いて来てやる気が出てきた。

なるべく周りを見ないようにし、自分と相手の子との世界に入る戦法を取る。そうすると周りの人のことが気になりにくく、落ち着いて対応できた。

それが山になったかどうかは微妙なところかもしれないが、帰るころには胃のもたれもなくなっており、達成感があった。

瞑想も活用しながら、少しずつ自己発揮していこう。

今日思った事

瞑想は頭がぐるぐるしやすい私にとって、本来の自分に戻るツールだなと改めて思った。毎日続けることで物事に左右されにくくなるらしいので、続けて行こう。

第３チャクラが整うと自分らしく居られる感覚があり、清々しい。いつもより周りを気にしなくて安心できた。

今日の感情％テージ

不安だ（２０％）　心配だ（２０％）　清々しい（３０％）　充実する（３０％）

周りにどう思われているかとか、不安で心配だった。

私が知ってるツールを使うことで、心配事がなくなり清々しく充実した日となった。