ゆっくりしたい日のナイトルーティン

今夜は久しぶりに寒くて、身体がぎゅっとこわばります。

毎晩ではありませんがたまにしているナイトルーティンを行なったのでここにも記録しておきます。

マッサージバーでマッサージ

・リンパを流す

身体のリンパ流しを定期的にしています。

コロナ禍前は整体に通っていましたが、今はセルフで。

・マッサージバーがオススメ

マッサージにはオイルやクリームなど、さまざま使用しますが最近はLUSHのマッサージバー、こころを使っています。

LUSHのサイトは埋め込みが出来なかったので解説しますと、オーバル型の固形マッサージクリームのような感じ。

固形なので直接撫でつけるだけでも程よくツボに入るところがハマっています。

・やり方

まず脚に直接伸ばして、手で円を描くようにマッサージします。

続いて腕、デコルテ、腰。

心臓に遠いところから流してゆきます。

意外と腰って乾燥しやすいのと、揉むと気持ち良いのでオススメですよ。

（わたしは手に残ったオイルで最後に揉むことが多いです。）

基本的には全身揉まなくても、手のひらの親指の付け根のあたりで圧をかける程度でオーケー。

ちゃんと滞りは流れてゆきますし、身体に触れるというのが一番肝心だと思っています。

・身体を撫でる

自分の身体をくまなく触るって、身体を洗うときくらいなんですが、タオル越しだったりするのでちょっと違うんですよね。

手のひらで直に身体を撫でるのは、びっくりするほどストレス緩和になります。

心地よい香りとテクスチャーのマッサージバーで、心も身体も解放する時間がとても好き。

肩こりからの頭痛になりがちなわたしなので、また気が向いた夜にはやってみます。

ではでは。