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怒りや不安を引きずってしまう…ネガティブな感情を簡単に断ち切る誰でもすぐにできる方法

人生は出逢い、ご招待という「ご縁」　Radio Party Japan
アダルトチルドレンのかたは感情に流されやすく、
気持ちも変わりやすい傾向があります。

恋愛をしているときも感情に流されてしまうと、
どんどん不安な気持ちが大きくなる。
職場での人間関係でも同じです。
嫌いな人から理不尽なことを言われたりすると、
そのことが頭から離れず一日中「イライラ」しているという人もいるかもしません。

しかも頭から離れないだけでなく、
怒りの感情がどんどん膨れ上がってきたりしませんか？

人間なので「怒り」や「不安」、「悲しみ」といった感情は感じるものです。
しかし、それをずっと引きずってしまうと、精神的にもすごく負担がかかるし
何よりしんどいですよね。

このようなネガティブ感情の負のループから抜け出す方法をお伝えしたいと
思います。
感情の流れから抜け出し、気持ちの切り替えにご活用いただければと思います。



「ネガティブな感情の流れから抜け出すワーク」

1.まず自分がネガティブ感情に乗っ取られているということに気づく。
2.深呼吸や体を動かしてストレッチをする
　（これだけでも少し、気持ちが落ち着きます）。
3.自分を客観視する
　（自分の体から幽体離脱するようなイメージで体から抜け出て、
　　そこから自分で自分の体をみているような感覚）。
　このとき必ず目を開けてください。
4.同情も、批判も、共感もせず、
　ただありのままの自分をそのままをイメージして見る。
　こちらも必ず目を開けてください。
5.感情が落ち着いてきたら、ゆっくり深呼吸して終わります。

どうでしたか？イメージワークが得意なかたは、比較的簡単にできたと思います。逆にイメージワークが苦手な方は何回か練習すれば必ずできるようになりますからね！


これは便利で簡単だな！

ある統計では日本人の85％はアダルトチルドレンだと言います
結局、大人として自立、独り立ちできてないく
他人への依存心が強かったり、他人からの影響を過度に受けるタイプのようです

つまり、私たちほぼ全員に通じるので
これを覚えておくのは便利だと思いますので、ご紹介しました








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