デジタルデトックスのススメ

【ステップ１】　アプリを消す
無くても困らないスマホアプリを３０日間消してみる。消すアプリのリストはとっておき、戻せるようにしておくことが大切。完全に禁止するとやりたくなるけど、先延ばしをするとやらなくなる。機能を一部制限することも効果的。

【ステップ２】　置き換える
最初の１～２週間はしんどい。なので新しい楽しみで置き換える。デジタルではないことで、昔やっていたことや、好きなことをする。本を読んだり、運動したりすることがおすすめ。

【ステップ３】　再検討する
アプリの導入を再検討する。大体のアプリは手放すことができる。アプリを戻す基準は、①重要なことをサポートしてくれるか　②代わりの方法はないか　③いつ、どのように使うのか　この３点を満たすものを戻す。

Daigo師匠の教えでした。やってみよう♪