高橋　しゅみこ

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高橋　しゅみこ

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「怒りを我慢しない」３つのアンガーマネジメントとは？

「趣味をバカにされた。 　笑ってごまかしたけど 　なんかモヤモヤする」 「批判的なことを言われた。 　そうだねと受け流したけど 　なんかモヤモヤする」 「わたしの意見が無視された。 　何も言えなかったけど 　なんかモヤモヤする」 こんなふうに怒りを我慢して モヤモヤしていませんか？ そんな人は アンガーマネジメントを 身につけましょう！ アンガーマネジメントとは、 怒りの感情と 上手に付き合っていく 方法のことです。 怒りっぽい人だけでなく、 怒ることが苦手な人に

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    • 心のモヤモヤが解消できる「５ステップの合言葉」とは？

      「行ってみたかったランチへ 　友人に誘ってもらったけど、 　何だか気乗りしない」 「明日は大好きな 　英会話スクールがあるけど、 　いつものようにワクワクしない」 「テレビで旅行番組を見ていても、 　あそこ行ってみたい！と 　まったく興味がわかない」 こんなふうに 思ったことありませんか？ そんな人は、 「今日から」の５ヶ条 　を意識しましょう！ 今日からの5か条とは、 あなたの本音に ①き：気づいて ②よ：寄り添って ③う：受け入れて ④か：体を休めて ⑤ら：楽

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      • 孤独感を解消して「人生の生きがい」を見つける１８の質問

        「家族に囲まれて幸せなのに 　心が満たされずに 　孤独を感じている」 「今は何の楽しみもないので 　自宅で過ごしていると 　孤独を感じる」 こんなふうに 孤独を感じて 辛くなっていませんか？ そんな人は 人生の棚卸し をしましょう！ 人生の棚卸しとは、 自分がワクワクすることを 見つける作業のこと。 例えば ・小さい頃に 　なりたかった仕事は何？ ・誰と何をしていることが 　楽しい？ ・１日中していても 　飽きないことは何？ こんなふうに 自分と向き合うこと

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        • 今日からできる！グルグル思考を止める方法

          「こうすればよかった…」 「ああ言えばよかった…」 　毎日クヨクヨ考え込んでしまう。 こんなお悩みありませんか？ そんな人は 「思考をスッキリさせる方法」 を試してみましょう！ なぜなら、頭がいっぱいすぎて どれから整理して良いのか 分からなくなっているから。 「過去の後悔」や 「未来の不安」を考えて 　頭の中がごちゃごちゃのはず。 そんな自分に気がついたら 無理に今に集中しないこと！ 気持ちにフタをするのと 同じだから。 ただ自分の今の気持ちに 気づいてあげるだけ

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        「怒りを我慢しない」３つのアンガーマネジメントとは？

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          人に頼るのが上手な人に共通する３つの考え方

          「あれもこれもやらなきゃ！」 「あ〜終わらない！」 いつも心がいっぱいになってしまう。 こんなお悩みはありませんか？ そんな人は、 自分の思い込みに 気づきましょう！ なぜなら、 「自分がすべて 　やらなければいけない」 「きっと頼まれた方は迷惑だ」 と思っているはずだから。 あるいは、 ・誰も助けてくれない ・人に迷惑をかけてしまう ・1人でやるのが当たり前 ・忙しそうだから声をかけづらい こんなふうに感じていませんか？ だから、 いつもひとりで背負って

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          人に頼るのが上手な人に共通する３つの考え方

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          「自己肯定感低めの人」がやってしまう癖とは？

          「ほめてもらっても 　素直になれないんです！」 　こんなお悩みありませんか？ そんな人は、 自己肯定感を高めましょう！ なぜならば、 自分の良いところを 認めていないから。 それができていれば、 謙遜しすぎることは ありませんよね？ 自己肯定感が低いから 「そんなことない！」 とつい否定してしまう。 相手の言葉をそのまま 受け取ることが できないんです。 あまり謙遜しすぎると 相手を不快にさせる こともあるんですよ！ 「謙遜」は 自分を控えめに表現する 日本の

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          「自己肯定感低めの人」がやってしまう癖とは？

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