【美容】タンパク質ルーティーン
こんにちは☺️!今日は美容のお話。
タンパク質について皆さん、タンパク質ってどれくらいとってる??
オススメ摂取量は、体重(Kg)×1.5〜2グラムと言われています。
※最低でも体重(Kg)×1グラムは欲しい。
タンパク質は、髪の毛や肌の元となる栄養素で
私は高い化粧品を使うより、タンパク質をしっかり摂取した方が手っ取り早い!!と思っているタイプ。
しかーし!食べ物で理想のタンパク質を補おうと思うと結構しんどい…(是非普段食べてるものの裏面を確認してみてね🥺)脂質とか炭