一瞬で眠る方法

どうも、らいくしーです

今回は一瞬で眠る方法に

ついて紹介していきたいと思います

皆さん、眠れずに困ったことは

ありませんか？

次の日が大切な日だったり

早起きしないといけない時などは

逆に眠りにつけないことが

ありますよね？

そんな時、寝る前に

ある事を

20秒ほどすることによって

眠れるようになります

なお、今回の記事は

ショートバージョンなので

今まさに早く寝たいと言う人は

サッと読んでサッと寝て

明日に備えましょう

それでは早速紹介して

いきたいと思います！！

眠れない時に一瞬で寝るために

寝る前にベットの上ですること

それは....

全身に力を入れることです

皆さんは、友達などと

いつもはもう寝てる時間なのに

遊んでいて、その時は全然

眠くならなかったのに

友達と別れて

1人になったら

急に眠気が襲ってくる

という、経験をしたことは

ありませんか？

それは、それまで

興奮や緊張して筋肉などが

硬直していて

リラックスした時に

それまでの反動が一気に

来るから起こるのです

なら、その現象を

毎日起こせばいいのです

方法は超簡単です

1.寝れる態勢をとる

ベットの中でいつでも

寝れる態勢をとりましょう

2.全身にに力を入れる

指の先や足の先まで

意識的に力をいれれるところは

全て、グッと力をいれましょう

それを、疲れすぎず

疲れなさすぎずのところまで

キープしましょう

3.脱力

キープできたら一気に

体全体の力を抜いてください

ベットに体が埋まっていくような

感覚で...

そして、力を抜いた後に

プス〜と

息をゆっくり吐きましょう

ここからは出来るだけ

どこにも力をいれないで

目を閉じでリラックスしましょう

これで大体の人は気づいたら

朝です...

・終わり

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知らなくてもいいけど

知ってたらプラスになる

情報をジャンル関係なしに

発信していこうと思うので

これからも

記事をお見逃しなく！！

それでは、また

次回の記事でお会いしましょう

らいくしーでした！！