【永久保存版】頑固な背中ニキビを根本解決し、ざらざら背中と一生無縁になる方法を教えます！

こんにちは、かなみです︎❁

この記事をご覧くださり、
ありがとうございます。

このnoteをご覧くださっているということは、
みなさんは今、背中ニキビに悩んでいて、

何をどうすればいいのか…
さっぱり分からないのではないでしょうか？

今回は
『頑固な背中ニキビを根本解決し、
ざらざら背中と一生無縁になる方法』

についてお話していきます。

「もったいぶらずに教えて！」
「背中ニキビとどんな関係があるの？」

大丈夫です！

今からしっかりご説明します✨

この記事を最後まで読み
実践することができれば

あなたの背中ニキビ肌が
改善することをお約束します。

ただし、この記事に書いてある
内容を実践できなければ、、、

何かに取り組もうとしても
明日からでいっか、、、と後回し。

当然背中ニキビ肌を
改善することができないため、
あなたは、

友人、家族、恋人に
ぶつぶつ背中を見せられず、
日常的に人目を気にすることに。

背中ニキビは治る兆しがなく、
いつ治るか分からない不安を
抱えて生きる日々。

ぶつぶつに荒れた背中を隠すために
襟周りが詰まった服を選び、

肩や背中の見える服は着られない。

たくさんの薬を試したとしても、
一時的な効果ばかり。

根本的な解決はしないまま、
お金ばかりかかる。

背中のぶつぶつが増えたり、
減ったりするだけで、一喜一憂してしまう。

ついには

自分に自信を持つことも
出来なくなってしまうかもしれません。

背中ニキビに悩み続け、
こんな最悪な未来もあり得るのです。

こんな未来は絶対に嫌ですよね。

ですが、

今回お話する方法を実践することで、
あなたは背中ニキビを改善して、

背中ニキビがあるストレスを手放し、
毎日笑顔で過ごすこともできるよう
になるのです。

背中が見える服や、
自分の好きな服だって

着ることができ、
楽しく過ごすことができます。

そして、
一時的な改善ではなく、
正しいケア方法を覚え、

永久的につるつるな背中を
手に入れることができます。

あんなに背中を気にしていた日々もなくなり、
家族、友達、恋人からも、

『背中、綺麗！つるつるだね！』

と言われさらに
自分に自信を持つことができます。

そんな人生実現させていきたいですよね？

断言します。

背中ニキビがなくなると、人生が変わります。

私のビフォーアフターをお見せします。

⚠️閲覧注意です。

18歳の時（2016年）
背中ニキビの正しいお手入れの
仕方が分からず、
常に背中全体的にニキビがある状態。

自信が持てず、
背中が見える服が着れなかった。

現在、25歳。(2024年)
小さなニキビはまだ少しありますが、
大きなニキビはなくなり、
肌も全体的に白くつるつるした背中へ。

肩周りがあいた服や半袖も
気兼ねなく着られるようになり、
自信が持てるように。

いかがでしょうか?

テキトー、三日坊主の
私でも出来ましたから。

あなたにも必ず出来ます。
必ずです。

では、今回のnoteを読んで
実践していきましょう。

今回の

『頑固な背中ニキビを根本解決し、
ざらざら背中と一生無縁になる方法』

それは”基礎代謝”です。

これを聞いたあなたは、
『いや、背中ニキビとどう関係あるの？』
『ダイエットじゃないんだから。』

そう思ったかもしれません。

保湿などの表面的なケアはもちろん大切です。
ですが、それだけでは、

一生背中ニキビは治りません。

そこで、内面的なケア、
”基礎代謝”についての知識が
とっても大切になってくるんです。

そもそも、”基礎代謝”とは
何かご存じですか？

基礎代謝とは

『人が生きていくために
必要な最低限のエネルギー』
のことを言います。

このエネルギーは
心臓を動かしたり、呼吸をしたり、

体温を一定に保ったりすることに
消費されるエネルギーです。

よく言われている
『代謝が良いとダイエットに効果的』
というのは、

基礎代謝が高いと
体が消費するエネルギーが多いため、

太りにくく痩せやすい体になる
ということです。

私たちが1日に消費するエネルギーは大きく、
①～③の3つで構成されており、
①の基礎代謝量が60％を占めています。

①基礎代謝量（約60％）
②食事誘発性熱生産（約10％）
③身体活動量（約30％）

では、なぜ背中ニキビに
"基礎代謝"が必要なのかお分かりですか？

その理由は

基礎代謝がアップすることで
古い角質やアカなどの老廃物が排出され、

背中ニキビが治りやすくなり、
綺麗な肌に生まれ変わるからです。

基礎代謝の低下によって
引き起こされる肌への影響が

特に大きいのは、
血流の低下です。

背中は筋肉が多いという特徴があり、
血流量も多いのです。

血液の役割の1つに
老廃物を含めた不要物を排泄する
という働きがあります。

つまり血行が悪くなると、

・体に不要物が溜まっていく
・肌の状態が悪くなる

という状態になります。

だからこそ、
背中ニキビには
基礎代謝が大きく影響しているのです。

みなさんは、この『基礎代謝』を
どれくらい意識出来ているでしょうか？

基礎代謝をアップさせるために
今日から出来るポイントを2つお伝えします。

まずは、身体を冷やさないこと。

基礎代謝をアップさせるためには、
体温を上げたり、
自律神経を整えることが効果的です。

そして、
その一つの方法としては

水分を多く摂ることです。

「そんなこと?」
と思った方もいたかもしれません。

ただ、背中ニキビに出来る方の多くが、
肩の凝りや全身のむくみが原因で
あることが多いのです。

水分補給によって血行が良くなるため、
基礎代謝の向上が期待できます。

白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると、
内臓の働きが活発になるため、

冷たい飲み物よりも白湯のほうが
おすすめです。

まずは、朝起きて
コップ１杯の白湯を飲むことから
始めましょう。

そして、もう一つは
深い呼吸を意識することです。

深い呼吸は代謝が
上がることに繋がります。

肺をしっかり膨らませて深い呼吸をすると、
一度の呼吸で効率よく多くの酸素
を取り込むことができます。

酸素は私たちが生きていく上で
必要不可欠なものです。

深く腹式呼吸を行うことで
横隔膜と肋骨が動き、


腹筋などの筋肉や内臓を刺激し、
血行を促進させます。

全身の細胞に酸素が行き渡り
活性化するため、

基礎代謝が高まり、
美肌効果が期待できます。

結果的に
背中の血流も良くなり、

背中ニキビの改善にも繋がるのです。

そこで、今日から出来る方法が
腹式呼吸を意識することです。

腹式呼吸は、
深い呼吸が出来るのはもちろん、

腹横筋などの
インナーマッスルが働くため、
基礎代謝向上が期待できます。

ヨガでも取り入れられている
呼吸の方法の1つです。

腹式呼吸のポイント

・おなかを膨らませながら、
鼻から7秒かけて息を吸う

・おなかをへこませながら、
口から7秒かけて息を吐く

ヨガのポーズと一緒にやると
体幹強化にも繋がり、
さらに代謝アップに繋がります。

おすすめのヨガポーズはこちら。

時間が中々取れない時は

お風呂に入った時や、
テレビを見ている時など、

ながらでも腹式呼吸を意識するだけでも
かなり効果があります。

どうでしょうか？

背中ニキビをなくしたいなら
基礎代謝を上げたほうが良いと思いませんか！？

背中ニキビに悩むみなさん！
一緒に頑張っていきましょう！

他にも出来る基礎代謝アップ方法は
沢山あるので、
また別の記事でお伝えしますね！

あなたが本気で
背中ニキビを治したいなら、、、

今回のnoteの内容を
必ず意識して実践してくださいね！

すでにつるつる背中になった、
私の方法を実践出来たら、

背中ニキビが改善される可能性って
高いと思いませんか？

あなたの行動が
背中ニキビをなくすことへ繋がります。

大事なことなので何度も伝えますね。

絶対に”今日から”実践しましょう。