まずは呼吸で本日の呼吸を観察 新年から世の中にいろいろ大変なこともあり、情報がたくさんはいってきます。不安なこともあり気持ちが落ち着かないこともあります。 呼吸を深めるだけでも気持ちは落ち着いてきます。 呼吸が整ったら股関節から緩めていきます 今日は股関節に違和感がある方がいらしたのでしっかりと。 また、最近はやっていなかった足指ほぐしを行い、足裏から体をほぐします。 月のポーズ～わしのポーズなどできるだけゆっくり呼吸を行い体のすみずみにまで呼吸を届けてもらうことで穏やかな気
数年前におよそ25年ぶり(笑)でヨガインストラクターの道へ再出発いたしました。いつもヨガノートに記録しているシークエンス内容、また気になることなどをこのたび「Ｎｏｔｅ」に記録していこうとはじめてみます。 記事を読んでいただき、共感いただいたり、ご指導いただきながら今後もインストラクターとして成長をしていきたいなと思っています。
