40-50歳からの筋萎縮と筋肥大を考慮した筋力トレーニングの考え方

今回は加齢に伴う筋萎縮のメカニズムと筋肥大のメカニズムを解説し、40-50歳以上になると筋力トレーニングのプログラムを組み際や栄養摂取をどの様に注意すればいいかを現在の科学的な知見でまとめていきます。

尚、今から解説する内容は全て国際誌に掲載されている論文（約50本）を基に考察しています。

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1． 筋肥大のメカニズム

まずは前回の復習になりますが、筋肥大のメカニズムについて説明します。