筋トレ初心者向け ②プロテインは摂取すべき？

今日もオランダからの投稿です。 本日のトピックは、筋トレをする人にとってパウダー状のプロテインを摂取はするべきか？です。 僕は個人的に自分の体で試してきたので、答えはノーです。 ①筋肉を作るタンパク質は食事からとれる人間が1日に吸収できるタンパク質の最大摂取量は体重×0.8gといわれています。 例えば筆者は体重65kgなので 65kg x 0,8 = 52gです。 取りすぎたタンパク質は体の脂肪として蓄えられます。 普通に3食摂取すれば、52gなんかあっという間