心の判断材料を知ろう

-目次-
・感情の段階
・人の脳は主語を理解できない
・自分を認めて、自分を褒めてあげるのは自分しかいない
・自分を否定する所から逃げよう

・感情の段階

自分の状態を図る指標として、
【エイブラハム22段階の感情】というものがあります。

　１：喜び／智／溢れる活力／自由／愛／感謝
　２：情熱
　３：興奮／没頭／幸福感
　４：ポジティブな期待／信念
　５：楽観
　６：希望
　７：満足
　８：退屈
　９：悲観
１０：フラストレーション／イライラ／我慢
１１：圧迫感
１２：落胆
１３：疑念
１４：心配
１５：自責
１６：挫折感
１７：怒り
１８：復讐心
１９：憎しみ／激怒
２０：嫉妬
２１：不安（身の危険）／罪の意識／無価値
２２：恐怖／悲嘆／憂鬱／絶望／無能

というのがあります。

１から７までが、感情として維持したい状態で、
８から２２に向かうにつれて、心が疲れてきます。

１５以降になると、自分への攻撃と他者への攻撃が始まってる状態になります。

・人の脳は主語を理解できない

人間の脳は、理論的な部分では、主語が理解できるのですが、
感情的な部分では、主語が理解できません。

例えば、

映画を見ると、映画の主人公に感情移入します。
これは、物語の主語が自分になってるから起こります。

他にも、

人が怒られている横にいると、自分もしんどくなっって、
やる気やモチベーションが下がったりします。

結論として、
自分への攻撃でも他人への攻撃でも、
両方自分への攻撃になってきます。

人への悪口等を続けていると、延々と自分を攻撃することになってしまいます。

そうならないように、

・自分を認めて、自分を褒めるのは自分しかいない

という話になります。

まず、なかなか人は自分を認めてくれたり褒めてくれたりはしません。
結果として、自分で認めて、褒めて、自分を保つ事が必要です。
自分に頑張ったご褒美をあげてもいいです。

更には、友達や他人も褒めていきましょう。
人を褒めれば褒めるほど、自分を褒めてる事にも繋がります。

・自分を否定する所から逃げよう

人は、プラスの状態になると行動力がどんどん上がっていきます。
逆に、マイナスの状態になると行動力がどんどん下がっていきます。

なので、自分に対してじゃなくても、
マイナスな環境からは、そろ～と逃げましょう。

そうすることで、自分を少し守れるようになります。

今回の記事が少しでも役に立てたら有り難いです。
読んで頂き有難うございました。