ゆるく糖質オフ　ラウPPKクリニック

無理なくやせる！ゆるく糖質オフして健康長寿を叶えましょう。

糖質を多く含む食品を意識して、とりすぎを予防しましょう。

【料理】

濃い味（ケチャップや砂糖、みりんなどの濃い味付けやカレー、シチューなどの市販のルウ、あんかけなど。調味料で味付けしたは糖質多め）

揚げ物（天ぷらやフライなどの厚い衣がつくと糖質アップに）

加工品（調味料を加えた加工で高糖質に。蒸す、焼くなど素材のままの調理品や水煮低め）

お料理は、素材のままの調理で蒸す、煮るを基本にします。

味付けは、なるべく控えて別に作り適量を付けると減塩になります。