半年ぶりのカーディオ

2021年9月2日 19:20

半年程度、運動はエアロバイクを中心に行っていました。
心肺機能と体幹の筋力を維持できていると思っています。

膝への負担を減らすため、半年ぶりにカーディオで運動してみました。
カーディオの運動、全身の筋肉を適度に運動させます。

運動を開始して１０分、予想以上に体が動かない事に気づきました。
心肺機能はまだまだ動けそうですが、手足が追いついてきません。

３０分の運動が終わり、確実に全身の筋肉痛が出そうな疲労感です。
エアロバイクで運動をしていても、全身運動にはならない事を実感できました。

ヨガマットの事もありますし、エアロバイクとカーディオを組み合わせて運動すべきと思いました。
運動の種類によっては、運動をしていたとしても運動不足になるみたいです。

心配していた膝への負担、ヨガマット＋テニスシューズで最小限に出来たみたいです。
体が思っているほど動かなかったので、運動量は少なかったのかも。

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