【本業で借金を返せる？】生活残業に潜む最大のリスクとは

借金を返済するためには、収入を増やすことが一つの手段です。そのため、多くの人が「生活残業」、つまり、生活費や借金返済を補うために長時間残業を行う選択肢を考えます。ですが、生活残業にはリスクも潜んでおり、無理をして働きすぎると逆にデメリットが大きくなることがあります。

この記事では、生活残業のリスクと、それに代わる対策について解説します。

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### 1. 生活残業とは？

生活残業とは、基本給だけでは生活費が足りない、あるいは借金返済を進めたいという理由で、自ら進んで長時間残業を行い、残業代で収入を補う働き方を指します。一見、収入が増えるように思えるこの方法ですが、実際にはさまざまなリスクを伴います。

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### 2. 生活残業に潜む3つのリスク

#### ① 心身の健康リスク

長時間残業を続けることで、心身の健康が悪化するリスクが高まります。特に、次のような症状が現れやすいです。

- **睡眠不足**：帰宅が遅くなり、十分な休息が取れなくなる。
- **疲労の蓄積**：連日の残業が続くと、身体的な疲れがたまり、次第に体調不良を引き起こす。
- **精神的ストレス**：時間的余裕がないと、仕事のストレスに加えて、生活の充実感も薄れ、うつ病やメンタルヘルスの問題が生じやすくなります。

心身の健康が損なわれると、結果として仕事の効率も落ち、余計に仕事に追われることになるため、負のスパイラルに陥る可能性があります。

#### ② 仕事のパフォーマンス低下

過度な残業は、一時的には収入を増やすかもしれませんが、長期的には仕事のパフォーマンスを低下させる要因になります。疲れや集中力の低下により、ミスが増えたり、効率が悪化したりすることがよくあります。結果的に、評価が下がり、昇進や昇給のチャンスを逃すことも。

#### ③ 家族や人間関係への影響

長時間の生活残業を行うと、家族や友人との時間が減り、人間関係に悪影響を与える可能性があります。特に家庭においては、家族との時間を取れないことで不満が溜まり、関係が悪化することも。また、残業に依存する生活スタイルが固定化すると、家族からの信頼を失うリスクもあります。

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### 3. 生活残業に依存しないための対策

#### ① 収入アップのためにスキルアップを目指す

残業で収入を補うのではなく、スキルアップや資格取得を通じて、ベースとなる収入を増やすことを目指しましょう。転職や昇進を見据えたキャリアアップも視野に入れることで、持続可能な形での収入アップが期待できます。

#### ② 借金返済計画の見直し

無理に残業をして借金返済を早めようとするよりも、現実的な返済計画を立て直すことも重要です。返済期間を少し延ばすことで、月々の返済額を減らし、心身に負担をかけずに返済できるように調整することが可能です。専門家に相談して、リスケジュールや債務整理を検討するのも一つの手段です。

#### ③ 節約を徹底し、無駄な支出を減らす

残業をする前に、まずは支出を見直して、無駄を削減することを考えましょう。特に固定費（家賃、通信費、光熱費）や、日常の出費を細かくチェックし、節約できる部分を見つけて改善することが大切です。生活費が減れば、残業に依存しなくても、借金返済が進められる可能性が高まります。

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### 4. 結論：借金返済と生活残業のバランスを考えよう

借金を早く返済したい気持ちは理解できますが、生活残業に依存するのは長期的にはリスクが大きく、心身の健康や人間関係を損なう可能性があります。残業だけに頼らず、スキルアップや節約、適切な返済計画の見直しなど、他の方法を併用して、持続可能な形での借金返済を目指しましょう。

健康な心身と適切な仕事のバランスが、結果的には効率的な借金返済に繋がります。