健康のために意識していること

こまめに体を動かす
　長時間座り続けない、家事をする、すきま時間に簡単な体操をする、外出先では階段を利用するなど。

朝食をしっかり食べる
　体内時計を調整するためにも役立ちます。

体を洗いすぎない
　皮膚常在菌や皮脂をむやみに洗い流さないためです。ちなみに、若い頃から頭皮は固形石けんで洗っています。

休日は植物が多い場所にでかける
　ヒトは豊かな自然環境の中で進化した生物です。

ゆっくり腹式呼吸をする
　自律神経を安定させ、血圧を低めにコントロールするために役立ちます。

スマホやパソコンの使用時間を減らす
　必要性や価値のとぼしい情報をゴミのように脳内にため込まないためにも。