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ヘビーロープ　10分
https://youtu.be/P44mwbWQzVA?feature=shared
シャドー２分✕５
スパー１分✕10
クラス練習
〇意識
・ジャブ→ミドル（近づかれたら膝）
・熱くならない
・距離を取る