運動不足を解消するぞ❣
わたくし、確実に、運動不足です。。。。。
日常続けている運動と言えば、朝ヨガ10分くらいだけ。
たまに夜ヨガも。あと、たまにお散歩(*^-^*)
一時期ジムに通ったりもしていましたが、最近は全くでした。
ゴールデンウィーク、高尾山に登った時、日ごろの運動不足を感じました、、、 これでは富士山に登れな~い😢🗻
都会の住人は、バスに乗ったり、電車に乗ったりと移動でかなりの運動をしていますが、田舎は(うちの方は)車がないとどこにも行けない為、車での移動になってしまうと本当に歩かない。
意識して運動しないと、かなりの運動不足です。
と、いうことで、
今の職場では、お昼休みを明けてから、午後1番でラジオ体操をすることにしています。
かれこれ10年弱、勤めていますが、
最初の頃は、ラジオ体操第1・第2・首の運動をしていました。 (👇映像が古い感じ)
そういえば、数年前、ラジオ体操第2でジャンプした際、ふくらはぎの肉離れを起こし、午後の仕事を休んでそのまま整形外科受診。数日松葉杖生活となったことが、、、🤣 患者さんからは「そうならない為のラジオ体操なんじゃないの?」と笑われた記憶が、、、、その通りです~~~😂
笑いのネタが増えた🤣🤣🤣
そしてある日、
peach-chanが投稿していた記事で「ちゃーがんじゅー体操」というのを見つけ、それからはちゃーがんじゅー体操をやっています(*^-^*) 昔すぎて記事を見つけられなかった🙏
ぴーちゃんのおかげで、楽しい氣持ちで午後の仕事をスタートできています。同僚にも大好評!
歌を口ずさんだりなんかしちゃって、、、☺️
で、今回新たに導入しようとしている運動はこちら👇
🌸ジャンボリミッキー🌸😆
先日のバーベキューでディズニーランド大好きな仲間が踊ってくれたのです。これ、結構ハード。
いい運動になりそう(*^-^*)
同僚の許可ももらえたので、週1位で取り入れたいと思いまーす。
介護予防の「ちゃーがんじゅー体操」とキッズダンスの「ジャンボリミッキー」って、結構なギャップが、、、 ま、いっか🤣
ラジオ体操に代わる、何かおススメの運動があったら教えてくださ~い🌈
🌏🌸🌈今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました🌸🌏🌈
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