腸活のお話

身体の中で腸はとっても大事な所で、
腸が不調だと色々な症状が出てる

脳腸相関って言われるように
脳と腸が相関関係で
腸が脳に指令を出してる

腸内環境を保つには
身体に良い食べ物や食べ方を
する事が大事

腸腐債にならないように
消化の良い物を
身体の中に食べカス(便)を溜めたままになるとカスが腐ってしまうので、
オナラが臭くなるのはそのせい
(オナラが臭くないのは腸内環境が整ってるとも言える)

食べカスが栄養吸収の妨げになって
しまうので、
満腹中枢がおかしくなり
食べ過ぎの栄養失調になりやすい

身体に良い食べ物は
少量でも満足感が得られるので
食べ過ぎになりにくい

野菜なら温野菜にして食べる
素材の味
食感を楽しみ
しっかりと噛んで味わう事で
沢山食べる必要がなくなる

腸内環境を整えるには
食べ物を意識する他に
お水を飲む
運動をする

何事も適度な量が
身体が喜ぶって事を
意識してあげよう

一日3食きっちり食べなくても
良いと思うし
お腹が空いたタイミングで
食べる

腸の声をしっかり聴いてあげる事が
大事ですね(^^)

読んで頂きありがとうございました🍀