ヨーガの八支（アシュターンガ・ヨーガ）

私のシヴァナンダヨガのクラスの参加者で、向上心の高い生徒さんや、ヨガを教えている先生から何度か受けたの質問。

「ヨガを勉強しながら、いろんな欲が出てきます。アーサナ（ポーズ）をマスターした後、次にやるべきことは、何ですか？」
「瞑想のゴールって、どんな感じですか？ヨガ（ここではポーズをとるヨガのこと）をやることで、本当に解脱できるんですか？」etc…

ヨガを実践するうえで、ひとつひとつ学ぶべき段階があります。その答えは、古代インドのヨガの聖典『ヨーガ・スートラ』にあります。その中の『ヨーガの八支（アシュターンガ・ヨーガ）』の項目があります。

そこには、ヨガのアーサナ（ポーズととること）やプラーナヤーマ（呼吸法）を実践し、さらに瞑想などを経て、神とひとつになる（解脱）ための、８つ（アシュタ）の補助手段（アンガ）のプロセスが詳細に記されています。

（注意：ここでの『アシュターンガ・ヨーガ』とは、ヨガスタジオで今流行りの、呼吸とともに流れるようにダイナミックにポーズをとる人気なヨガの流派のことではありません。）

ヨーガの八支（アシュターンガ・ヨーガ）の８つのプロセス（過程）は下記の通りです。ご参照ください。

① ヤマ（禁戒、肉体に対する執着を捨てる、絶対守らなくてはならないことです）
アヒムサー（非暴力）、サティヤ（真実を話し実践する）、アステーヤ（盗まない）、ブラフマチャ―リヤ（禁欲）、アパリグラハ（物を受け取らない）。ほかには、ダヤー（慈悲）、アールジャヴァム（誠実）、クシャマ（忍耐、寛容）、ドゥルティ（不動心、決断力）、ミターハーラム（適度な食事）。

② ニヤマ（勧戒、清浄、積極的に実践すべきことです）
シャウチャム（内外の清浄）、サントーシャ（満足）、タパス（苦行）、スワディヤヤorヴェーダーンタヴァーキャシュラーヴァナ（聖典の傾聴）、イーシュワラプージャ（至高神への供養）。ほかには、アースティキャブッティ（敬虔さ）、ラッジャー（慎み深さ）、マティ（良識）、ジャパム（神の御名を繰返し吟唱）、ヴラタ（誓願）。

③ アーサナ（ポーズ、坐法）
シヴァナンダヨガでいえば、アーサナクラスでのポーズのことです。

④ プラーナヤーマ（呼吸法）
ポーズを取る前とポーズ中の呼吸法です。また、普段の生活の中で、ヨーガの呼吸、特に腹式呼吸を取り入れることで、心や意識も浄化されます。

⑤ プラティヤーハーラ（感覚のコントロール）
呼吸がコントロールされると、プラーナ（生命エネルギー）が全身に行き渡り、感覚も制御されます。

⑥ ダーラナー（集中）
これはヨガクラスだけでなく、日常の仕事や家事やプライベートで、望ましい成功に導きます。

⑦ ディヤーナ（瞑想）
世俗のすべてを意識から打ち消し、神の御姿のみ存在します。

⑧ サマーディ（三昧、至福、神と合一）
自分が瞑想しているという意識も、肉体意識もなく、無形の神そのものである至福のみが存在します。完全な解脱の状態です。