効果的に口活を続ける方法

口活は毎日の積み重ねにより口や体を作ります。その積み重ねがわかっていても
続けることが難しいのが口活です。
そこで、効果的に簡単な口活５選お伝えします。

①朝起きたらすぐにうがいやブラッシングをする
寝ている間は唾液が出ないため、虫歯菌や歯周病菌などが活動します。その菌をまずは退治します。舌に着いている苔も取りましょう。

②起床時30分以内に朝日を浴びる
体内時計がリセットされ、免疫力を上げるには
1番です。免疫力が上がれば口の菌に負けない口になります。

③ひらがな食事をする
カタカナの食べ物は歯の付着率が高まります。
ひらがなの食べ物をしっかり噛めばさらに
付着率が下がり、口の菌を増やしません。

④舌を定位置におく
舌が定位置(みかんのん)にあれば鼻呼吸になり
唾液が出て、口の菌を退治してくれます。

⑤夜のブラッシングを丁寧にする
1日の食べ残りを取り、歯肉の三角ポイントを
マッサージすることで歯肉を引き締まめます。
これを守れば口の病気を防げます。

この５選を意識して、ぜひ口活を続けて
ください。10年後に必ず繋がります。

サロンにて、10年後に向けた
オリジナルオーラルプランを提供しています。
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口腔ソムリエ 宮田美江子