段階的体幹トレーニング

体幹トレーニングは様々な方法があり自身に適したトレーニング何か悩むことはないでしょうか。 お腹に力を入れ、辛い態勢をキープするだけでなく、体幹の様々な機能改善に向けて段階的なトレーニングを行うことで、体幹と腕・脚との連動性向上を図ります。 今回は体幹トレーニングを動作に繋げるための段階的な方法をお伝えしていきます。 １.安定した姿勢獲得まず始めに姿勢の安定化を目指します。 脊柱（体幹）はS字の弯曲をしており、弯曲があることによって重力を緩衝、そして力発揮に効果的とされて