お肌をきれいにしたいのですが、どうしたらいいですか? ヨーグルトや果物がいいですか？
これも人気の回答なので、少し手直ししてお届けします。2.7万ビューをいただきました。
50過ぎでも、30代後半に見られていた私（笑）が、ちょっと他の方と違う回答をいたします。
多くの人は「お肌にいい栄養のものを取るといいですね。それには、これとこれ」みたいなご回答をされやすいのですが、他に大切なことがあります。
１つめ。 人はプラスすることについ熱心になっていますが、引き算の対応をしないといけないときもあります。
お肌は、きれいに老廃物を除去していますか？ 栄養クリーム塗るとか、そんなことばかり考えていませんか？
老廃物が多いと、くすんで見えるし、がさがさしたりします。また、オイリーな人もいると思います。その場合に、お勧めするのは、適切な洗浄用化粧品です。
こういう、フルーツ酸が入っている、ピーリングジェルという種類のものを使って、週1程度で、お掃除してください。こすると、ぽろぽろと取れて、洗い流すとさっぱりします。 「フルーツ酸 ピーリングジェル」などで検索するといいと思います。（なお、使い過ぎてはいけませんので、毎日使うものではありません。）
２つめ。便秘をすると確実に、お肌は汚くなります。なので、野菜の食物繊維を毎日とって、快便を保たないといけません。基本、毎日1回お通じがあるといいと思います。5日も6日もお通じがないのは、絶対にいけません。とにかく、野菜を食べましょう。できれば、煮込んだものがいいので、生野菜サラダよりも、野菜スープやお浸しにするものがよいでしょう。特に、玉ねぎはお勧めです。血液さらさらにもなるので、いいですね。フルーツ酢なども毎日薄めて飲むといいと思います。私が好みなのは、ブルーベリーフルーツ酢などで、甘いので、酸っぱさが苦手な人も大丈夫だと思います。抗酸化作用があります。
３つめ。リンパマッサージをします。これも、老廃物を出す手法です。手でやるのは、面倒くさいので、MTGというメーカーのRefaという製品を使います。ちょっと前に、バカ売れで、中国製の偽物だらけになっていましたので、必ず日本のオリジナル品を購入してください。こういうので、Y字になっていて、ローラーでくるくると顔にあてて、マッサージするものです。
リファカラット - ReFa CARAT | 商品情報 | ReFa（リファ）公式ブランドサイト
これを毎日やっていると、いっきにお肌がぴっかぴかになります。まじに、超ぴっかぴかになりました（笑）。老廃物を流すように、ころころします。流し方も工夫があるのですが、ちょっとここでは説明しきれないので、Refaの美容説明員に聞くとかするといいかなと思います。美容サイトにリンパマッサージの仕方などが書いてあると、それを参考にするといいでしょう。
（なお、適度な回数はあるので、説明書などをみて、自分のお肌と相談してください。）
似たようなローラー美容器具はありますが、正直、無駄です。このMTGのRefaという系列商品だけをお勧めします。下手したら、肌いためる(→中国製の作りが汚いローラー商品とかあります）ので、このメーカーの製品が確実にいいと思います。
(追記： なぜこのMTGを勧めたかというと、このRefaというのは、実物を見ていただくとわかるのですが、日本の金属加工技術の粋（たぶん？）を集めて作られております。決して、中国人のバッタ美容品にはまねできないようなすごい丁寧さでできているのです。
他の製品みたいですが、こういう発表をされているらしいので、リンクします。全体に美容と健康にいいことを追求している、良心的なメーカーではないかなと思います。日本には、こういう中堅くらいだけど、立派な技術をもっているメーカーが多いので、ぜひ参考にしていただければと思います。
肌質改善研究成果（パルカの美容効果）を第24回世界皮膚科学会議で学術発表 | MTG News | 株式会社MTG
４つめ。基礎化粧品はケチらず、化粧水はたっぷり使い、そのあと、乳液などのような油が含まれているもので、水分が逃げないようにふたをします。1日に2，3回、化粧水と乳液を使ってもかまいません。水分がたっぷりある状態にするのです。
あと、好みによっては美容液なども使います。私が個人的にお勧めするのは、エステーローダーの、アドバンスドナイトリペアです。
Advanced Night Repair Set | エスティ ローダー公式オンライン ショップ
（もちろん、個人の肌にあっていれば、他社のでもいいですが、基礎化粧品として、確実なメーカーのを選びます。ドクター系のものがいいかもしれないです。）
５つめ。日に焼けないことです。日焼け止めクリームはかかせませんし、冬でも油断はしません。1日1-3回塗りなおします。日焼けすると、いっきに肌が老化します。
6つめ。ビタミンCとビタミンEを摂ります。サプリでもいいです。でもまあ、普通に野菜からとるのがいいかなと思います。レモン水などを毎日飲むのでもかまいません。
今Youtubeで大人気のドクター石黒も、朝レモン水を飲むと健康にいいと言ってます。
あとは、たんぱく質は少なくないようにしましょう。適度な油も必要なので、チキンの皮なども食べるといいかなと思います。（なお、食べ物でコラーゲンというのは、それほど吸収されないみたいで、ただ、顔が脂ぎるだけなので、普通にきちんとたんぱく質をとればいいと思います。）
※ 油は、オリーブオイル、アマニ油、ココナッツオイルなど、肌だけでなく、体全体の健康にいいものもありますので、ご当人の悩みにあわせて選ぶといいかなと思います。
たんぱく質＋水分＋適度な油分＋老廃物のないお肌＋日焼けしないこと
が、美肌の方程式です。（まあ、実際は遺伝もありますが・・・。）
ではがんばってください。
変な加工食品で、いわゆるジャンク系食品をたくさん摂ると、せっかくマッサージできれいに老廃物を輩出しても、いい材料が入ってきませんと、いいお肌になりませんので、新鮮な野菜やビタミンが多いものや、あまり加工しすぎていない肉魚を食べることもおすすめします。
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