#2栄養ケアST　「ガラガラ」うがいと「ブクブク」うがい

コロナ対策として、外から帰ったらまず、手洗いとうがい。
皆さん、実行していますか？
せっかくうがいをするならば「ガラガラ」だけではなく、オーラルフレイル予防のために、「ブクブク」うがいもしましょう！

「少量の水で行うこと」POINT！
①水を口に含み、右でブクブク10回、左がブクブク10回。これを3セット！
②右～左の双方向ブクブクを30回行います。（かなり疲れますよ～）
少量の水で行うことで、口唇閉鎖機能も高まります。