#1栄養ケアST　体内時計は、朝食でリセット！

私たちの体内時計は１日は、２４時間１５分程度。
外界の１日より１５分長いので、毎日リセットしないとずれが生じます。
同じ時間に朝日を浴びて、同じ時間に朝食を摂ることで、体内時計をリセットすることが出来ます。

朝食に必要な栄養素は「炭水化物」＋「たんぱく質」

炭水化物は、脳を活動させるエネルギーになります。
たんぱく質は、体温を上げて体が活動するためのウォーミングアップとなります。
ご飯＆納豆、パン＆オムレツの組み合わせはGOODです。