【痩せブロ】５０歳で２０キロ痩せた具体的な2歩目【写真あり】

おはよう！
おいなりさん50歳だよ！

昨日は「マグマ」たるダイエット食で過ごし、
1日の摂取カロリーを
約1,000kcalにおさえた。

※こちらの記事を参照してね。

はい、次はここで私が
93キロ→73キロまで持ってきた
具体的な2歩目。

こちらをお伝えしましょうか！

ダイエットは継続だって言うじゃない？
しかし今まで美味しいご飯を美味しく頂いて
出来上がったこの身体ですよ。

ヘルシーな食生活など、
続くわけないじゃんよ！！！

だので私が取った手法は

「トータルカロリーを1週間単位で計測する」

これだ。

まず計算しました。
93キロ時代の1日の摂取カロリーが
だいたい5,000kcal（笑）

かけることの1週間で35,000kcal

ここに週1あるいは可能なら2で
低カロリーなお食事の日をぶち込む。

昨日のブログように、腹パンまで食べても
カロリーは低いメニューなど、
YouTubeにいくらでも流れている。
拾いたまえ。

続けるのはムリなんで
週1で良いと思う。

1週間で35,000kcal食べていたところを
31,000kcalまで落とせる。

脂肪が1キロ減るのに7,200kcal
1ヶ月は4週間。

あとは単純計算でわかるね？

ただ、人間の体というのは
「維持しよう」
「現状変化は良しとしない！」
そんな機能が備わっているので
算数のようにトントン拍子には行かない。

誤差が出ることは承知の上で
単純計算ヘルシーDayを作る。

繰り返す。
続かないので！www
週1か2のイベントとして。

これだけで私は（個人差はあるだろうけど）
1ヶ月ちょいで90キロをきった。

まるでダイエットのやり方がわからん方は
まず自分の1週間のトータルカロリーを
可視化。

次にイベントヘルシーDay。

ここから初めてみるのも
ひとつの手かと思うよ！

↓こちら、88キロの頃のわたくし

ファンの方、本当にごめんなさい。ダンスは頑張ったんだ！

身長165cm
サークルのイベントで
「デブライブ」として
ラブライブの穂乃果ちゃんを踊りましたwww
ファンには謝ろう。ごめんなさい。

上記のダイエットをはじめて
2ヶ月ぐらいの頃かな？

ま、5キロ減ると、稀に
「痩せた？」
と気付いてくれる人が出る（笑）

この日に初めて人様に
「痩せた？」
と言って貰えて、嬉しかったなぁ〜！

元がこれ↓だからね。93キロ。

９３キロ。うん、９３キロ。

この頃は写真が嫌いでさ。
全身写真なんて、もってのほかで
ほとんど自分の写真が無い。


そして、これ↓が、先週のわたくし

ジャスト２０キロ痩せ記念美容院。

73キロ。

まあ、全身写真じゃなくても
痩せた事はわかるであろうと思われる。


今日は写真大放出だわ。
本当に、自分が巨大になっちゃって
どうして良いのかわからん！な方は
試してみるのといいんじゃないかな。


痩せたくて、色々なことを
そりゃあもう勉強した。
この歳でフィジカルな結果が出ると
やっぱり嬉しい。

これからも標準体重目指して頑張るし、
ダイエット仲間も欲しいから
どんどん書くね！
私に励みをください！

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