『Audible １分間瞑想法』
私たちの日々のすごしかたには、今ここにある時と、今ここにない時の二通りのすごしかたがある。
今ここにない時というのは、過去・未来に意識が飛んで現在がお留守になっている状態のことで、そういう時にネガティブな感情と繋がってしまうとヒジョ～～に危険。時空を超えて過去・未来に意識を飛ばし、不幸・不運・不安を妄想・反芻し続けてしまうからだ（不安症の人はこれが癖になってる）。
瞑想では、今ここだけに集中する。
メリットが沢山紹介されていたけれど、こればっかりは実際に試して、自分で経験してみるしかないなと思う(^^ゞ
30/200 2024.2.13.
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