ダイエットの第1歩は『腸活』✨

こんにちは♪
健康トレーナーKuniです🍀

ダイエットを始めても上手く痩せない…
そんなお悩みがある方も多いと思います😢

ダイエットで大切になるのは、
正しい方法と手順です！

自分がクライアントさんに
指導をする際には必ず『腸活』から
始めていきます📝

なぜならば、
胃腸が荒れていると
消化不良が起きたり、吸収も乱れてしまい
結果『痩せない』『痩せにくい』という現状を
作ってしまいま

肩こりは血管と向き合うべき。

こんにちは✨
健康トレーナーKuniです🍀

今回のテーマは『肩こり』。
皆さんも一度は経験した事あるのでは？
肩こりが酷くなり頭痛につながることも。。。

肩こり一つでも色々な原因があります！☝🏻
疲労、ストレス、運動不足、冷え、ホルモンバランスの崩れ、自律神経の乱れなど…。

上記の内容って聞いた事は多いかと思いますが、
どれも最終的に繋がってくるのは『血管』『血流』になってきます🩸血管

風邪を引く前にして欲しい予防法🤒

健康トレーナーKuniです🍀
まだまだ残暑が続いておりますが、ようやくこれから落ち着いて季節が変わりそうですね🍂

季節の変わり目って…体調を崩しやすいですよね💦
そして世間では『コロナ第9波』も心配されていますが、インフルエンザにしてもやはり『予防』がもっとも重要です!

日本人は『治す』ことには一生懸命になるが、
『予防』には目を向けない方も多いのも爆発的感染の要因も一つだろうと個人的に

運動不足の恐怖とは…

こんにちは♪
健康トレーナーKuniです🍀

今朝は4時起きで、
準備してジムへ行きました🔥
ダイエット？身体づくり？カッコよくなる為？
実は、これらは全て『健康』というゴールの通過点に過ぎません。

皆さんは週何時間運動していますか？
国が予防として推薦しているのは平均、週3.5時間
（あくまでも予防という最低ラインです。）

栄養管理でもそうですが、
多くの方が最低ラインを目標にしますが…

痩せる為にはタンパク質は固形か？液体か？

こんにちは♪
健康トレーナーのKuniです🍀

今日は少しタンパク質についてのお話をしようと思います！ダイエットには欠かせない『タンパク質』‼️
今は当たり前にはなりましたがプロテインドリンクを取り入れている方も多いと思いますが、もし、同じ条件ならば固形と液体どちらが痩せるのでしょう？🤔

《判断の条件》
・同じタンパク質量を30gとした場合
・どちらも含まれる脂質や炭水化物、その他の微量栄養

ダイエット中食欲が止まらない⁉️😱
そんな方は、とある清涼菓子で対策ができます❗️詳細はURLから📝↓

https://x.com/kuni_yutarela/status/1693027072288157731?s=46

『X』旧Twitterを今更ながらに始めました！🤣つぶやき系を主にXで投稿し、日記系をnoteにしていきます📝宜しければフォローお願いします🤗

https://twitter.com/kuni_yutarela

ダイエット初心者が痩せない理由。

こんにちは♪
健康トレーナーKuniです🍀
すこーしですが、秋を感じられるようになってきましたね🍂引き続き、しっかり水分、塩分をバランス良く摂りましょう！

さて、本日は
『ダイエット初心者の痩せないあるある』
をお伝えしていこうと思います！
クライアントへ指導させて頂いてる時も
かなりの頻度でこのような方がいらっしゃいます💦
プロと初心者の違いを知る事ができれば
誰でも必ず成功しますよ🔥

高タンパク、低脂質の新しい
減量炊き込みご飯メニューを考え中🤔
魚介類に合う調味料何かありますか？💬
是非コメント欄で教えてください🙇🏻‍♂️

炊き込みご飯のプロになりましたw
ただただ美味しい😋✨
これを食べていれば、誰でも５ｋｇぐらいは落ちる🔥脂質が低いからこれに良質な脂質である、たまご、アボカドなどを足せば完璧👌🏻💓時間がない、忙しい人にオススメ〜

しばらく県外に出ており、ブログお休みしてましたがそろそろ再開します❣️✨
今回は東京で開催されていた国内最大級のスポーツ展『スポルティック』にも行ってきました✨沢山の有名な方とお会いできたことも嬉しかったです😍

減量中でも食べれる物😍♥️
（一回で全部は食べないよ🫢笑）
今日の足トレは頑張った〜😭
ハムとお尻がちぎれそう…笑

食後に少し有酸素しに公園へ🚶
夜は涼しいなー✨自然に囲まれてボーっと考え事をするのが好き🌲💓

今日はイマイチモチベーションが上がらずジムまで行けず…自サロンでワークアウト🏋️🔥こんな時は高重量よりかは、楽しむ事だけ意識😌☝🏻✨

欲に負けてマクドナルドを食べてしまった…🍟

健康トレーナーKuniです🍀

あ〜〜〜
タイトルにある通り
欲に負けてしまって…
マクドナルドを食べてしまった。。。

今回は…
⚫︎倍フィレオフィッシュ（具が2倍のやつ）
⚫︎サラダ（ゴマドレ）
⚫︎ゼロコーラ

さてさて、恐怖の今朝、計測…
体重も体脂肪率も下がってるじゃないか❗️😍笑
という釣りのようなタイトルを付けてしまい
怒られそうですが…

欲に負けてしまったのは本当なんですが…

ダイエット中の『お腹空いた🤤』について。

こんにちは☀️
健康トレーナーKuniです🍀

ローファットに切り替えて順調に減量ができている🔥1ヶ月と1週間で−4kgを通過✨筋肉量もそこまで落ちず、体調も良い！

今日は『腹減った虫🐛』対策はどう考えるべきかを
お伝えしようと思います！正直、考え方や目指している内容にもよります。ただ、結論を言うと…

『食べたら動け🔥』です。
『動くのが嫌ならさつまいもを食べろ🍠』です。

以上。こ