朝渋ONLINEで小林孝徳さんの
睡眠技術に関する講演を
聞きました。
小林さんの会社では仮眠を
労働時間に入れているそうです
起床から6時間後ぐらいに
30分以内の仮眠をすると
頭がすっきりして午後も
集中して働けるそうです。
起きたときにすっきりする
ために寝る前にカフェインを
摂取しておくのがおすすめだそう
ほかにも様々な睡眠技術を
惜しみなく教えていただきました。
一番印象的だったのは、
睡眠の減少による脳への負荷は
不可逆的という話。
睡眠時間を削らないように
気を付けようと思いました。
