# ジュニアアスリートにとって姿勢の良し悪しの重要性

ジュニアアスリートにとって、正しい姿勢は重要です。姿勢が悪いと、スポーツパフォーマンスに悪影響を与えるだけでなく、将来的には健康上の問題を引き起こす可能性があります。

## 姿勢の良し悪しの影響

姿勢が悪いと、以下のような影響があります。

- パフォーマンスの低下：姿勢が悪いと、筋肉のバランスが崩れ、パフォーマンスが低下することがあります。
- ケガのリスク：姿勢が悪いと、体の一部に余分な負荷がかかり、ケガを引き起こすことがあります。
- 健康上の問題：姿勢が悪いと、将来的には、腰痛、首の痛み、肩こり、頭痛などの健康上の問題を引き起こすことがあります。

## 正しい姿勢の維持方法

正しい姿勢を維持するためには、以下のことを意識する必要があります。

- 背筋を伸ばす：背骨を真っすぐに伸ばし、(鼻から大きく呼吸し肋骨の上部を膨らます事で張力を発生させます)**※無理に肩を後ろに引く事は逆効果です！**姿勢を正しく保ちます。
- 立つときには、足を肩幅に開き地面を踏み締める感覚で均等に体重を分散させます。
- 足裏をしっかりとつける：立つときには、足裏全体を地面につけ、しっかりと接地します。
- 頭を真っすぐに保つ：頭を前に突き出したり、下げたりせず、真っすぐに保ちます。
- 常に鼻から息を吸い口から吐くを心がけて下さい
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以上のように、正しい姿勢を維持することが、ジュニアアスリートにとって非常に重要です。正しい姿勢を維持することで、スポーツパフォーマンスの向上だけでなく、健康上の問題を予防することができます。

ジュニアアスリートが自分の姿勢を定期的に測定することは、以下のメリットがあります。

- 姿勢の悪さに気づくことができる：自分の姿勢を定期的に測定することで、自分がどのような姿勢でいるかを客観的に確認することができます。姿勢が悪い場合は、それに気づくことができます。
- 姿勢改善のための目標設定ができる：自分の姿勢を測定することで、改善すべきポイントを明確にすることができます。目標を設定し、姿勢改善に取り組むことができます。
- パフォーマンスの向上につながる：正しい姿勢を維持することで、スポーツパフォーマンスが向上することがあります。自分の姿勢を測定し、正しい姿勢を保つことで、スポーツパフォーマンスの向上につながる可能性があります。
- 健康上の問題を予防することができる：姿勢が悪いと、将来的には健康上の問題を引き起こす可能性があります。自分の姿勢を定期的に測定することで、健康上の問題を予防することができます。

以上のように、自分の姿勢を定期的に測定することは、ジュニアアスリートにとって非常に有益です。