ただこれを想像するだけ！嫌な気分を晴らすメンタルコントロールテクニック
人間が持つ想像力や頭の中でイメージを作る能力は、私たちの心に意外と大きな影響を与えています。
なので、考え方を変えたり、イメージを膨らませて視点を変えることで悪い気分も良い気分に変えることができるのです。
今回は、頭の中に描いたイメージでメンタルをコントロールする心理テクニックを紹介します。
こうした感情のコントロール術は、ネガティブ思考を払いのけてポジティブな思考で物事に挑みたいときだけではなく、不用意に周りの人が傷つく言葉をかけてしまったり、他人が嫌がることをしてしまわない習慣を持つことにも役立ちます。
なので、自分のメンタルをもう一段階高いところへ成長させたい人も参考にしてみてください。心が動揺することがなくなれば、それだけ人生も楽しく過ごせるようになります。
大事なことには至らない些細な出来事に対する心理的な耐性を付けるというような感じです。
さらにこの方法は道具も何も使わず、どこでもできるテクニックなので、緊急を要するときと相性が良いです。
頭の中のイメージを使ったこの心理テクニックは、あなたの意識一つで発動させることができるので場面を選ばずに使いやすい方法なのです。
例えば、予想だにしないことが起きてしまい、そのために緊張して頭の中が不安でいっぱいになってしまったときなどにこのテクニックを使うことで心を落ち着かせて気持ちを安定させることができます。
緊張しやすい人や人前で話すのが苦手な人は覚えておくと、わりとすぐに冷静になれるのでおすすめです。
その方法とは、 頭の中に太陽と黒く濁った雲を描き、明るい太陽が暗い雲をその光で追い払ってくれるところを想像するというテクニックです。
太陽が雲を一掃するイメージで、肯定的な感情で否定的な感情を追い払うといったイメージを持って想像してみると次第に気分が改善されていきます。
子供だましのような方法にも思えますが、大人と子供の脳みそはそこまで違いがないので、子供っぽいようにも思える方法でもきちんと大人の心理に作用をしてくれるのです。
騙されたと思って試してみてください。コツとしてはアニメを見ているかのようにコミカルな描写で、太陽と雲を表現すると良いです。北風と太陽の絵本のような感じですね。なるべく分かりやすく明るいポップな雰囲気を作ってイメージを膨らませてあげましょう。
不安や心配事やイライラなど、不快な気分が襲ってきたときには、その気分に名前をつけて表現してあげると心の負担が軽くできます😉✨
— 心理クリエイター😌ちょっぺ〜 (@kruchoro) April 20, 2019
例えば、最悪だ！、嫌な気分だ！といった感情の強さの表現や、悲しい！怖い！といったわかりやすい表現でも🙆♀️です💡
▶️悲しいときは素直になりましょう🙂
おやす😪
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