たった20分の早歩きだけでも脂肪と死亡リスクを大幅に下げることができます。ほかの研究でもとりあえず20分の運動で大きな効果が得られる！という報告が多いですが、20分というのが運動のマジックタイムなのかもしれません。まとまった時間が作れない人は移動時の早歩きを意識すると良いです。