天時信哉の徒然ノート【ご縁を大事に】

こんにちは､フォーチュンカウンセラーの天時信哉です｡

悩み事の元をたどれば､人間関係という答えが返ってくることが多いのですが､特に“嫌いな人”がストレスの根源になると思われます｡

今回の記事では､苦手なり嫌いな人に対しての苛立ちや悩みが心に悪影響を及ぼさないための心がけや対処法を紹介していきます｡

①客観視する
嫌いな人の言動に対して過剰に反応するのではなく､一歩引いて客観的に見る練習をしてみましょう｡感情的になると冷静な判断が難しくなるため､相手の行動を｢自分への攻撃｣ではなく｢その人の特徴的な行動｣として捉えます｡

②相手を変えようとしない
相手を変えることは難しいので､自分の反応を変える方が効果的です｡｢こうしてほしい｣｢こうあるべき｣という期待を持つと苛立ちやすくなるため､相手が自分の期待通りにならないことを前提に受け入れていきます｡

③距離を保つ
物理的にも心理的にも距離を置くことが重要です｡必要以上にその人のことを考えたり関わったりしないようにしましょう｡心の中にその人を｢住みつかせない｣ことが大切です｡敢えて重きを置く必要はないのです｡

④自己ケアを重視する
嫌いな人に苛立つ時間を減らすために､自分の心を整えるセルフケアの時間を設けましょう｡例えば､瞑想や深呼吸を行うことで心をリセットしたり､散歩や趣味に時間を見出して心に余裕を生む習慣を作っていきます｡

⑤感情の解放と置き換え
嫌いな人との関わりで溜まった感情を適切に解放することが重要です｡感情を無理に抑え込まず､信頼できる人に話したり､紙に書き出す｡イライラが募ったときは､その書き出した紙を破って捨てることで｢感情を手放す｣儀式を行ったり､スポーツなどで身体を動かして発散する方法もあります｡

苦手な人との関わりからくるストレスを成長の糧と捉えて軽減していくあなたに､きっと良い運気は呼び寄せられていくことでしょう｡

詩人で劇作家のアイスキュロスの言葉です。
『悩みによって初めて知恵は生まれる｡悩みがないところに知恵は生まれない』

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