11月の#ご自愛WEEK④
こんばんは☽11月最後の週末いかがお過ごしでしたか？
今日は〇〇の秋＝運動の秋。みなさん普段はどれぐらい体を動かしていますか？「運動」＝「スポーツ」というイメージかもしれませんが、ここでの運動はスポーツという意味ではなく、日常生活の中で”体を動かす”こと。
私はもともとスポーツもその他体を動かすことが好きで、リモートワークになってからは通勤がなくなった分朝（か夜）のランニングで”1日1万歩”を目安にしています。（体の疲れ具合と相談しつつ）
みなさんのスマホでも自動で歩数を計測されているかと思いますが、週や月の平均歩数はどのぐらいですか？
仕事、育児、家事、介護…普段の生活で体を動かさない日はありません。のはずですが、実際普段どの程度体を動かしているでしょうか？
特にリモートワークになって”通勤”でカラダを動かさなくなった方は要注意、一度スマホをチェックしてみてください。
そしてこちら…
「筋トレ3ヶ月分台無し」グフっ…
私は筋トレをしているわけではないのですが、なんとも厳しいタイトルに心やられました‥。
記事を読んで頂くと分かりますが、特に「ずっと座りっぱなし」は体によくなく、座りっぱなしによる”運動不足”は多少の筋トレも無駄になる…。
人のカラダは”省エネ”にできていますので、「体を動かさないなら、この筋肉維持している意味ないからいらなくね？」と、維持するだけでパワーのかかる筋肉はどんどん断捨離していきます。いざという時のため、筋肉より”糖分”の方が大事なので、糖を蓄えやすいよう脂肪に変換して大事にとっているのです。ああ、恐ろしい…。
東洋医学でも”五労”という考え方があり「久座は脾を病む」とされ、”長く座っていると脾（消化器系）を病む”とされています。
繰り返しますがここでいう「体を動かす」は決してスポーツをした方がよいということではなく、適度に体を動かす、使うということ。リモートワークになって”通勤”という運動がなくなった方、今月全然カラダ動かしてないかも…という方には、『朝のお散歩』がおすすめ🐈
日の出の時間も遅くなってきてしまいましたが、できれば朝、午前中の間に太陽の光を浴びつつ、ゆっくり心地いいペースでOKなので5分10分でもお散歩をすること。太陽＝陽の気を取り込みながら、歩く＝体を動かすことで体の中の気がめぐりやすくなり、頭や心もほぐれます。
もちろん、仕事の合間や終わった後のお散歩もおすすめ。歩くことで全身を動かしますので体を適度に動かすことにもなりますし、外を歩くことで景色を眺めたりいつもの風景でも新しい発見があったり、脳への刺激にもなりますし、気分の切り替えにもなります。
日中に体を動かしておくことで、夜にもまた眠りに入りやすくなりますのでいいことづくし。
今月はあんまりカラダ動かさなかったな…と思った方はぜひ明日の朝はお散歩、家の周りを1周！からでも始めてみてくださいね🐈
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