【検証3】ファスティングによるダイエットはリバウンドはするのか？しないのか？①

　えーと、７月２０日前後に61.75kgになって、その日以降ファスティングを終えた私ですが、その後の経過を記しながらリバウンドをなんとか阻止したいという単なるモチベーション記録です。

　毎日上げるのはきついので、ちょっとどれくらいの頻度で上げるかはまだ未定ですが、
①現状の体重や体脂肪と体の写真
②運動について（これは検証２とかぶるのでどうしようか考え中）
③気になったこと

この３点を記載していきたいと思います。
前回のファスティング日記にあったような食べたものの記載は、一旦はやめておきます。（理由はリバウンド検証のため、ある程度自由に過ごすことを目的とするため）

とりあえず・・・。
今日はここ最近の報告だけしておきます。

①体重と体脂肪について

一応毎日記録しています。今朝の体重は、59.3kgでした。
昨日は58.55kgと、だいたいここ２週間を見ると、
最低が58.25kg　最高60kgと、この２kgをずっと前後している感じです。
個人的にも、そのあたりの体重がベストな気もするので、そこを守りたいと思います。
その意味で、61kgになったらアラートをかけ、調整をかけます。

次に、体脂肪率については、７月よりだいぶと減りました。
おそらく、８月のほうが運動量が増え、食べる量が増えた分、体脂肪が減り、筋肉が増えたらかなと思います。

８月１日の当時の体脂肪率は17.4%とその当時では最も低かったですが、
オムロンの高く数値が出がちな体脂肪計においても、最近はだいたい14-16%前後まで落ちました。

先週も写真をアップしましたが、
最近は、筋肉の筋がなんとなく見えるようになってきました。

なんか薄っぺらい体になってしまいましたが、
リバウンドしないためにも、写真はあげていこうと思います。
背中は徐々に逆三角形に近づいてきている気もします。
お腹は、腹の皮が相変わらず余っていますが、肉は結構減った気はします。

ランニングを省くと、筋トレは週に２回は行っており、余裕があれば３日にしたいところですが、これも仕事が今後忙しくなれば減りそうなので、２日でペースを作るようにまずはしたいと思っています。

そんな感じで、明日は健康診断のため寝ます・・・。

おそらく・・・、この日記は週一更新をまずは目指します・・・。