小さな習慣で人生を変える#41　　　　週２点改善運動

週2点改善運動

私の勤務先でのルールです。

1週間、何でもいいので2点だけ改善しようと決めて

毎日できたかできなかったか記録する

というものです。

例えば、

①食後の歯磨き②客先で目をみて挨拶する

といった簡単なことですが、それを1週間ひたすらフォーカスする。

職場ではフィードバックをしっかりしていないため、他の職員が効果を実感しているかは疑問ですが・・・

個人的にこの運動の考え方は絶大なものがあると感じています。

なぜなら・・

1年を1週間で区切ると52週間あります。

52週間で2つのことを改善しつづけていくと、

1年間で104の事柄が改善できる！！！

104点について毎年自分を改善していけたら、

のほほんと生きている人に比べて

確実に

10年間で1,040個の差ができる

ということです！！

もうこうなったら

圧倒的ですよね。普通の人なら追いつけません。

私がnoteを始めようと思ったテーマ

小さな習慣を大きな習慣にして人生を変える

ここに通じているのです。

ただ、「習慣」は定着するまでは66日間かかるといわれています。

約2か月間かかるので、1週間ごとにやることを変えていたら

自分の習慣として血肉になることはないと思いますし、

急激な変化が大嫌いな私たちの「脳」から

拒否反応がでて途中で脱落することは間違いないか、

うちの職場のように形骸化するでしょう。

・・実際、職場で与えられた改善事項については、ほぼ身についていません(残念)

なので、

実践的な内容としては

①2か月間スパンで大きなテーマを決める。

②１～９週間かけて、小さな改善を積み重ねていく。

例えば、うちで今とりくんでいるのはこちらです。

1週目：家族で1日のやりたいことを１つ発表する

2週目：家族で1日のやりたいことを２つ発表する

３週目：家族で1日のやりたいことを３つ発表する

４週目：家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを１つする

５週目：家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを２つする

６週目：家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを３つする

７週目：家族で家族で1日のやりたいことについて１分間スピーチをする（ゴール）

８週目：家族で家族で1日のやりたいことについて１分間スピーチをする（ゴール）

９週目：家族で家族で1日のやりたいことについて１分間スピーチをする（ゴール）

ゴールには、朝にその日のやりたいこと３つ発表し、夜に１分間スピーチで自分がその日に目標設定したことについてのフィードバックと学んだことのアウトプットを設定しました。

１週間ごとに少しずつ改善を重ねて、最終的に１分間スピーチまでたどり着くというものです。

ちなみに、例では１点しかいれてませんが、２点目は朝の歯磨きなど超簡単なものにします。（「できる」という達成感を積み重ねていきたいので）

例では７週目までにゴールに達していますが、できない週があれば、翌週もそれを継続する、という内容でOKです。

我が家の進捗はまだ３週目ｗ

こんな感じで、年間を通して絶対ものにしたい習慣を６つ、軽めの習慣を６つ積み重ねていけば年間で１２個習慣を手に入れることができますね！！！

５年で６０個！！！！！

オラわくわくすっぞ