小さな習慣で人生を変える#41 週2点改善運動
週2点改善運動
私の勤務先でのルールです。
1週間、何でもいいので2点だけ改善しようと決めて
毎日できたかできなかったか記録する
というものです。
例えば、
①食後の歯磨き②客先で目をみて挨拶する
といった簡単なことですが、それを1週間ひたすらフォーカスする。
職場ではフィードバックをしっかりしていないため、他の職員が効果を実感しているかは疑問ですが・・・
個人的にこの運動の考え方は絶大なものがあると感じています。
なぜなら・・
1年を1週間で区切ると52週間あります。
52週間で2つのことを改善しつづけていくと、
1年間で104の事柄が改善できる!!!
104点について毎年自分を改善していけたら、
のほほんと生きている人に比べて
確実に
10年間で1,040個の差ができる
ということです!!
もうこうなったら
圧倒的ですよね。普通の人なら追いつけません。
私がnoteを始めようと思ったテーマ
小さな習慣を大きな習慣にして人生を変える
ここに通じているのです。
ただ、「習慣」は定着するまでは66日間かかるといわれています。
約2か月間かかるので、1週間ごとにやることを変えていたら
自分の習慣として血肉になることはないと思いますし、
急激な変化が大嫌いな私たちの「脳」から
拒否反応がでて途中で脱落することは間違いないか、
うちの職場のように形骸化するでしょう。
・・実際、職場で与えられた改善事項については、ほぼ身についていません(残念)
なので、
実践的な内容としては
①2か月間スパンで大きなテーマを決める。
②1~9週間かけて、小さな改善を積み重ねていく。
例えば、うちで今とりくんでいるのはこちらです。
1週目:家族で1日のやりたいことを1つ発表する
2週目:家族で1日のやりたいことを2つ発表する
3週目:家族で1日のやりたいことを3つ発表する
4週目:家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを1つする
5週目:家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを2つする
6週目:家族で1日のやりたいことの内容についてのフィードバックを3つする
7週目:家族で家族で1日のやりたいことについて1分間スピーチをする(ゴール)
8週目:家族で家族で1日のやりたいことについて1分間スピーチをする(ゴール)
9週目:家族で家族で1日のやりたいことについて1分間スピーチをする(ゴール)
ゴールには、朝にその日のやりたいこと3つ発表し、夜に1分間スピーチで自分がその日に目標設定したことについてのフィードバックと学んだことのアウトプットを設定しました。
1週間ごとに少しずつ改善を重ねて、最終的に1分間スピーチまでたどり着くというものです。
ちなみに、例では1点しかいれてませんが、2点目は朝の歯磨きなど超簡単なものにします。(「できる」という達成感を積み重ねていきたいので)
例では7週目までにゴールに達していますが、できない週があれば、翌週もそれを継続する、という内容でOKです。
我が家の進捗はまだ3週目w
こんな感じで、年間を通して絶対ものにしたい習慣を6つ、軽めの習慣を6つ積み重ねていけば年間で12個習慣を手に入れることができますね!!!
5年で60個!!!!!
オラわくわくすっぞ
MUPウサギクラス(ビジネススクール)生徒です。 自己変革・インスタマーケティング・Webマーケティング 投資・企業方法等、知りたかったすべてを絶賛学び中です。 自分のスキルと掛け合わせた情報をnoteしていきます。 よければフォローお願いします!