1月を振り返る　#8

1日の寝る前にその日を小さく、1週間の終わりにその週を中規模で、月末には1度大きく振り返る。マイルストーンを確認。

それぞれの資産　数値化した目標

１．健康
　①肉体：ランニング４００km
　②肉体：自転車通勤１５０日
　③肉体：筋トレ　１０４回
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食❌
　⑤精神：毎日のマインドフルネス　４０hr
　⑥精神：朝と夜ルーティン　２１０回
　⑦精神：スマホスクリーンタイム　SNS30分/日＝3.5/週
２．趣味
　⑧知性：読書１０８冊。アウトプットする。
　⑨知性：note６０稿。
３．家族
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける。旅行１２回。

を達成するためには月当たり

　①肉体：ランニング３４km　➡49km突破💮
　②肉体：自転車通勤１３日　➡13日💮
　③肉体：筋トレ　９回　➡0回🙅
　④肉体：食事　朝ファスティング　夜の無駄な間食❌　➡🙅
　⑤精神：毎日のマインドフルネス　3.4hr　➡約３hr🙅
　⑥精神：朝と夜ルーティン　　➡夜が🔺
　⑦精神：スマホスクリーンタイム　14hr➡SNS37hr🙅　起動しっぱなし？
　⑧知性：読書９冊　➡11冊💮
　⑨知性：note５稿　➡この記事で8稿💮
　⑩社会性：家族タイムを毎日設ける　➡🙅　
　　社会性：Xフォロワー様５００人以上➡359→382目標1000にしよう。
　　社会性：スキルシェアサービスを受け、提供し学ぶ。
　　➡オンラインセミナー1つ参加　💮
　⑤定時で帰る。残業１００hr/年（8hr/月＝24min/日）以内　
　　➡現状8hr以内いけるかなという状態💮

目標を設定することで、意識的に行動ができる

食事、夜のルーティン、スマホ脳、家族との関わりは要反省。2月に続きます。
noteに投稿し、コミットメントレターすることにより２０２４年を充実した一年にしてみませんか。
自分の現状を良いところも悪いところもさらしてみました。参考になれば幸いです

今回は、以上になります。お読みいただきありがとうございました。