6月30日開催 上半期・からだの大掃除をしよう
6月と12月は、からだの大掃除を意識して過ごしていきましょう。
6月21日に夏至を迎え、ここから真夏に向かって体を動かしやすくする時期です。梅雨時期を丁寧に大掃除しながら乗り切っていきましょう。
① 湿度対策
肌が湿度で湿りすぎていると、エアコンや外気が当たった時に水分が蒸発して、冷えやすくなります。
適度な乾燥も必要。保湿もサラッとした保湿感を求めていきましょう。
汗拭きシート、ベビーパウダーの活用もおすすめ
最近のおすすめ
シーブリーズのデオ＆ウォーター
② 睡眠
夏至を迎える前後は、朝4時くらいから明るくなります。早朝覚醒をしやすい季節なので、入眠をしやすく、また、睡眠の質が高くなるよう睡眠環境を整えていきましょう。
シーツ＆枕カバーを新しくするなども良いです。
③ 呼吸
呼吸をするために使っている筋肉、呼吸筋をトレーニングしましょう。
パソコンに向かっている間に姿勢が崩れて、呼吸筋がうまく使えなくなります。
骨盤＆股関節～背骨～肩甲骨＆腕 をしっかり整えて、動かす。闇雲に動かしても、動かして欲しい筋肉が動かないので、まずは、ユルメディトレーニングからやってみよう。
骨盤＆股関節
背骨、肩甲骨～腕
6月30日 からだの大掃除やります！
ユルメディトレーニング２００回 記念ライブ配信
コロナ禍からスタートした、ユルメディトレーニングの配信が、200回を迎えます。２００記念配信として、普段よりも少し解説を多めにした内容を配信いたします。
通常配信は、参加者さんのリクエストをメインに、睡眠の質を高める効果絶大な、床のワークがメインになりますが、記念配信の回では、「姿勢」を軸にし、脚は、開脚運動と骨盤底筋のワーク、上半身は、呼吸の筋肉を動かすワークを行いながら、楽に姿勢が作れる様になる内容でお届けします。
解説編（30分ほど）
① 開脚の運動の仕組み＆開脚ができると歩きやすくなるお話し
② 股関節がスムーズに動くと、骨盤底筋群が保ちやすくなるお話し
③ 呼吸が深く、楽になるための呼吸器筋の仕組み
ワーク編（30分ほど）
通常配信同様に、ウォーミングアップからはじめます。
約30分のユルメディトレーニングを行なっていきます。
解説編でお話しした部位を、しっかり使っていきます。
開脚運動～股関節の位置調整、骨盤底筋の弾力作り～呼吸筋を動かすワーク
【費用】
6月のユルメディトレーニングお申し込みの方は無料
記念ライブのみ参加 3,300円（税込）
【配信方法】
限定公開のURLをお申込み後にお知らせします。
【お申し込み方法】
6月のユルメディトレーニング参加者は申し込み不要です。
記念ライブのみ参加の方は↓の申し込みフォームからどうぞ
世界中の親子の笑顔とHappyを増やす！ 「こどものからだラボ」の活動に利用させて頂きます。 よろしくお願いいたします。