トレーニング

本

BIG3を中心に、無料・有料問わず個人的に必要だと思った情報をまとめています。

運営しているクリエイター: n.com

#ストレッチ

【デットリフト】怪我をしないための教科書〜腰痛を防ぐフォームと理論〜

今回は怪我をしないためのフォーム解説「デットリフト編」を書いていきます。「ベンチプレス」「スクワット」に続き、第3弾となります。この記事は、床引きデットリフトの中でも「コンベンショナルデットリフト（ナロースタンス）」の解説となりますが、・〜〜に効かすフォーム・筋肥大のために行う理由・デットリフトで高重量を挙げる方法などは一切紹介しておりません。その代わりに「柔道整復師＋トレーナー」の観点から、体の構造から考える「怪我をしないためのフォームの理論と実践」を紹

2,000

【スクワット】怪我をしないための教科書〜フォーム編〜

はじめに〜スクワットに関する考え方〜前回の「スクワットでケガをしないため教科書〜コンディショニング編〜」に引き続き、今回は「スクワットでケガをしないためのフォーム編」となります。良いフォームを作る上でコンディショニングは必ず必要なので、前回の記事を読まれていない方は、先に読んでもらえると相乗効果が得られると思います。僕（タロー）は、柔道整復師の資格を持つトレーニング指導者として活動しており、「トレーニング強化書」というブログ、You Tubeを運営しています。運

2,000

【スクワット】怪我をしないための教科書〜コンディショニング編〜

はじめに〜自己紹介と理念〜初めまして。「トレーニング強化書」というブログ、You Tubeを運営している「タロー」と申します。柔道整復師の資格を持つトレーニング指導者として活動しており、運営している「トレーニング強化書」では・トレーニング情報、ケガをしないためのフォーム解説・怪我に対するリハビリ、予防のストレッチ方法など、健康にトレーニングするための情報を発信しています。健康にトレーニングするには「ケガをしないこと」が必須になり、日々の「コンディショニング」が

1,500

高重量を扱う為、競技スポーツに役立つ肩甲帯コンディショニング方法- Mobilityドリル編 -

前作にあたるケア編（リンク）では、肩甲帯の働きや重要になる筋群について、コンディションの良し悪しによるメリット、デメリットやケアすべき筋群とその方法について解説していきました。ケア編では、主にストレッチやリリース系のツールを使用して重要となる筋群を伸ばしたり緩める事を行いました。これは、所謂「静的柔軟性」を高める事に繋がります。今回のMobilityドリル編では、次のステップである「動的柔軟性＝mobility」を高める為に必要な事を、ケア編同様に動画を交えながら

2,000

高重量を扱う為、競技スポーツの為に役立つ肩甲帯コンディショニング方法 -ケア編-

ウェイトトレーニング、特に高重量を扱う時や競技スポーツを行う際に、自分の身体を上手く動かせるという能力はとても大切になります。身体を上手く動かす為には、『筋肉や骨格（関節）が正常に機能する』という事が前提条件になります。ガチガチの関節や筋肉でスムーズな動きや大きな関節の動きを出す事は不可能と言えるでしょう。数ある関節や筋肉の中でも重要度が高く、多くの選手やトレーニーの悩みにもなっている『肩甲骨（＋周辺）＝肩甲帯』の動作について、制限や各部の痛みなどに対する対処方法

2,000