合宿振り返り

5/2~4で県内でトライアスロン合宿をしました
多分メニュー公開しても大丈夫なはずなのでいつかの為に書いておこう

5/2
自宅～新舞子 自走
午前 スイム 1000m程 ほとんど浮いてただけ笑
気温14℃ 水温16℃ 寒すぎ

       バイク 午後練の試走
気温15℃ 5月なのに長袖長ズボンアームウォーマー上着着てちょうど
スイムで完全に体温持ってかれた笑

午後 バイク 知多産業道路 ジャンキーストレート往復三本(集団走+TT+パック走)
24:05→24:39→26:40ラストパックから千切られ気持ち切れた…

新舞子→自宅自走

5/3 20℃
午前 練習場所が長良川の為お休み

午後 名城公園でビルドアップ走
13キロ 1時間程 4:50~4:00
心拍もそんなにキツくなくほどほどで終了
午前練組はヘトヘト笑

5/4 17℃
自宅→新舞子自走
午前 ミニデュアスロン2セット
(ラン2キロ+バイク15キロ+ラン2キロ)
とにかくランのキレなし
3日目で疲れが溜まってる事を考慮してもビックリするくらい走れなかった…

去年から1人で練習することが多く改めて妥協点が低かった事を実感
長良川国際では年代別狙ってく
まだまだ伸び代たっぷり😁