パーソナルトレーニング #2

写真は昨日買ったカービィ花札です🎴

今日は2回目のパーソナルトレーニングでした。体幹トレーニングの得意なトレーナーさんでした。

・ストレッチ
・バランスボールプランク1分→バランスボールに座って足を壁につく1分 2セット
・サイドブリッジ30秒→足を上前後にあげる10回 2セット
・ヒップリフト20回 2セット
・ヒップリフトからの足あげ20回 2セット
・ベンチプレス20kg 20回→17回→12回 補助あり
・ラットプルダウン 18kg 20回→22kg 10回 3セット
・腹筋 30回
・ストレッチ

ベンチプレスのときのブリッジのフォームはよくできてるそうです！ なかなか筋肉を追い込めないですねぇ……。