特定保健指導を受けて【こみち雑録４】

「体重が減ると血液量が減るので、腎臓への負担も軽くなりますよ。」
2022年1月、特定保健指導での保健師さんからのアドバイスは、
目から鱗が落ちる一言でした。
メタボリックな胴回りで、ダイエットを意識してはいたものの、
ずっと行動に移せずにいました。
保健師さんのアドバイスは、私にとって行動変容の切っ掛けとなりました。

２月１日　朝：７１.４ｋｇ～夜：７２.５ｋｇ
そして、７か月経過。
８月３１日　朝：６９.０ｋｇ～夜：７０.４ｋｇ

・夕食後に１時間弱のウォーキング
・朝食は体調に合わないので、昼・夜の２食で、半日断食
・水分補給は充分に

継続できたことが、少し自信になりました。
（2022.8.31）