ネガティブ感情のお手当て

ネガティブ感情に出合ったら、やるべきはまず、その刺激から「離れる」こと。 次に、安全だと感じる場所で、感情をさらに落ち着かせる。 大丈夫そうだ、と思えたら、その出来事を分析しておく。そして、自分の行動を選んでおく。 これが基本のお手当て。 そうはうまくいかないけれど、それでも手順を踏んでみる練習はしておきます。 手当てをしたところで、怒りも不安もイライラも、たちまち消滅するとか、問題が解決するとかはまずありません。 それでも、なんとなく、やがて「気にならなくなって