【３５９日目：毎日ご質問回答】深夜に起きてしまう日がたびたびあります。どんなことしてますか？

ご質問ありがとうございます。

最近は睡眠導入はとてもスムースに行くようになりました。睡眠導入は旨く行き、深夜早朝に起きてしまうのは主に３つの理由からです。

①身体的ストレスを受けてませんか？
⇒一つは前日に完全休養してあまり体を動かさなかったとき。この時は日中もゆったりと過ごしているため、そもそも体が８時間睡眠を必要としていないとも言えそうなので、自分の起きる時間まで再び寝ます。毎朝の運動は必ずした上での完全休養です。

②精神的ストレスを受けていませんか？
⇒もう一つは前日の夕方に一日アクティブに使った脳の思考の残りかすを言語化するエクスプレッシブ・ライティングをしなかったとき。この場合は自分の起きる時間に起きたら、まずはエクスプレッシブ・ライティングを行いますね。早朝エクスプレッシブ・ライティングを行うのはバックアップのB案です。

③社会的ストレスを受けてませんか？
⇒こちらは静かな場所で一人暮らしをさせて頂いているおり、現在は寝不足につながるような人間関係はありません。しかし、自分が切磋琢磨する仲間と認知するのか、自分にストレスをかけてくる敵と認知するのかなど、どう認知するかが程よいストレスになるかどうかの大切なポイントだと思います。

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